Dietas sanas para adelgazar: Beba gaseosas azucaradas y coma mucha comida chatarra

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No te dejes engañar por el título, la verdad es que si dejas de beber gaseosas azucaradas o dieteticas y dejas de comer comida rápida, vas a adelgazar por lo menos 5 kilos en un año, y sin ningún esfuerzo por parte tuya, nada de ejercicio, simplemente debes evitar estas 2 grandes culpables de la obesidad en el mundo, también puedes dejar de comer dulces, pastillas, queques y tortas.

Mi regla número uno para una dieta sana es desechar y nunca volver a comprar ningún alimento procesado.


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Nunca compre gaseosas, refrescos azucarados o comida chatarra. Estos “alimentos” nunca estarán dentro de una dieta saludable para bajar de peso.

Compre muchas frutas y hortalizas frescas. Todo lo que compra en la verdulería es de BAJO CONTENIDO DE GRASA. Compre muchas zanahorias, apios y plátanos para comerlos como golosinas y muchas más verduras para las sopas y ensaladas.

Compre pequeñas porciones de carne magra. Sólo incluya carne en su dieta 2 a 3 veces a la semana. Incluso la carne magra contienen grasas animales no deseadas.

Si le gustan las pastas, compre salsas de pasta bajas en grasa. También puede comprar panes de buena calidad, arroz, sopas bajas en grasa y cereales sin azúcar.


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Puede consumir productos lácteos una vez por semana y sólo en pequeñas porciones.

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