Dieta vegetariana para adelgazar: La famosa dieta vegana con resultados impresionantes – 10 kilos en un mes

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Las dietas vegetarianas son cada día más populares a medida que más personas se vuelven conscientes de la salud. Una dieta vegetariana es la más rígida de las dietas porque sólo permite alimentos elaborados a base de plantas, lo que significa que todas las carnes como pescados, aves de corral y productos lácteos son eliminados de la dieta. Así que si usted elige este estilo de comer, es importante asegurarse de que esté obteniendo los suficientes nutrientes.

Cómo crear una dieta vegetariana saludable

  • Sustituya las carnes con alimentos saludables. Experimente con alimentos como el tofu o el tempeh. Ellos tienen menos grasa y calorías que la carne. Usted puede encontrar tofu y hamburguesas de soya en las tiendas naturistas y algunos supermercados. Estos alimentos también le ayudarán a obtener la cantidad necesaria de proteínas. También puede obtener proteínas de las lentejas, nueces y granos enteros.
  • Busque alternativas saludables a la leche y productos lácteos. Se puede reemplazar la leche, ya sea con leche de soja, leche de arroz o leche de almendras.El queso puede ser sustituido con queso de soja o copos de levadura nutricional. Estos alimentos contienen vitamina B-12, calcio y zinc.
  • Coma muchas frutas y verduras. Puede obtener calcio al comer, espinaca, col rizada y el brócoli. Usted puede obtener hierro de los vegetales de hoja verde, frijoles secos, guisantes y frutos secos. Su cuerpo necesita vitamina C para absorber el hierro de los vegetales. Usted puede obtener la vitamina C  de fresas, naranjas y tomates.
  • Asegúrese de que sus comidas contengan una variedad de alimentos. Los diferentes alimentos contienen diferentes vitaminas y nutrientes. Así que para obtener el máximo de beneficios para la salud, mezcle sus comidas.

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Con estos consejos para seguir una dieta vegetariana estricta, usted podrá adelgazar entre 5 y 10 kilos en un mes. Esto dependerá de su estilo de vida actual, si usted es aficionado a las bebidas gaseosas y a la comida rápida con esta dieta vegetariana usted perderá 10 kilos en un mes, por el contrario si usted ya tiene una alimentación saludable perderá como máximo 5 kilos en 30 días.

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