Spinning para adelgazar: La solucion matematicamente comprobada para bajar de peso quemando calorias

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Perder peso no es fácil. Pero el concepto detrás de esto es: gastar más calorías de las que se consumen. Las calorías adicionales se almacenan como grasa corporal, y son muy difíciles de quemar. Pero con el spinning y el control de la cantidad de calorías consumidas, usted podrá adelgazar tanto como quiera.

El Spinning es una actividad aeróbica de alta intensidad y usted podrá ver como se quema el exceso de grasa de su cuerpo.

Calcule la cantidad de peso que necesita perder. Por ejemplo, suponga que desea perder 10 kilos en un período de 10 semanas, con un promedio de 1 kilo a la semana. (La cantidad recomendada es perder hasta 1 kilo a la semana, cantidades superiores se consideran peligrosas para la salud.) Un kilo de grasa equivale a 7000 calorías y por lo que necesitaría quemar 7.000 calorías semanalmente.


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En un estudio realizado por Herman Falsetti, una clase de Spinning que dura 40 minutos quema un promedio de 475 calorías. Señala que los entrenamientos de Spinning aceleran la frecuencia cardíaca dando como resultado un alto gasto calórico.

Si usted quiere perder 1 kilo por semana, usted podría comenzar quemando 500 calorías al día que sería equivalente a un clase de spinning de 45 minutos por día. Además de dejar de consumir 500 calorías al día con una dieta saludable comiendo tres comidas al día para incluyendo frutas, vegetales crudos o verduras cocidas y evitando las grasas hidrogenadas, el alcohol y los dulces.


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Como en todo esfuerzo para adelgazar usted deberá tomar por lo menos 2 litros de agua diariamente, en especial cuando haga spinning.

Etiquetas: calorias clase spinning, calorías spinning, spinning calorias


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