Adelgazar ayunando

Se llama ayuno al acto de abstenerse voluntariamente de todo tipo de comida y en algunos casos de ingesta de líquidos, por un período de tiempo.

Puede realizarse por diversos motivos, pero los principales son religiosos, como técnica curativa básica en la medicina naturista ó como manifestación pacífica. En este último caso suele llamárselo huelga de hambre.

Instrucciones

Beba por lo menos 7 a 10 vasos de agua pura todos los días de su ayuno. Los defensores del ayuno aconsejan que el agua debe ser lo más pura posible y si se consume agua del grifo se puede reintroducir las toxinas en el cuerpo y socavar el proceso de ayuno.

Alterne entre períodos de ayuno y períodos normales de alimentación. Muchas personas encuentran que pueden perder más peso con el ayuno, si lo hacen por 2 ó 3 días, en lugar de ayunar durante un largo período.

Efectos del ayuno en la salud

Al no ingerir alimentos, los sistemas naturales de desintoxicación del organismo tienen la oportunidad de purgar al cuerpo de sustancias nocivas que se pudiesen haber acumulado.

Al limpiarse el tracto intestinal la eficiencia de la digestión aumenta , resultando esto en una mas completa asimilación de los nutrientes ingeridos.

Al ingresar en un estado de ayuno avanzado, el cerebro segrega grelina, un químico cerebral que tiene un efecto nootrópico (estimulante de la memoria). Además según estudios en ratones, el ayuno intermitente promueve la secreción de neurotrofinas, las cuales son muy importantes en el proceso de neurogénesis

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