Dieta proteinas para adelgazar: Consuma más proteínas y menos carbohidratos simples para acelerar la perdida de peso

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  • Para las dos primeras semanas, evite todo el pan, pasta, arroz, cereales y papas blancas. Para el desayuno, en lugar de cereales, tenga en cuenta 1) huevos con chorizo o tocino, 2) requesón con frutas, o 3) queso crema o mantequilla de maní de con bajo contenido de azúcar. Para el almuerzo, en lugar de bocadillos coma ensaladas sin aderezo. Para la cena, coma un pedazo de carne sin grasa y muchas verduras.
  • Elimine los hidratos de carbono simples en su dieta. Esto significa que no consuma alimentos hechos con harina blanca, incluyendo el pan blanco, galletas y pasta, arroz blanco, azúcar  y papas fritas.
  • Elimine los dulces. Si a usted le encantan los postres, trate de comer postres sin azúcar, como pudín o gelatina hecha con edulcorante artificial.
  • Evite los alimentos procesados que contienen azúcar y sal. Mire la etiqueta de los alimentos en la parte posterior del producto. Piense con cuidado antes de comprar los alimentos con más de unos pocos gramos de azúcar o 13 gramos de carbohidratos por porción.
  • Coma como muchos vegetales, excepto las papas blancas. Las hortalizas y las frutas son generalmente bajas en carbohidratos y alta en vitaminas y fibra.
  • Como merienda puede comer frutas con cáscara en vez de papas fritas.
  • Elimine las bebidas alcohólicas.
  • Elimine las bebidas como el café con azúcar y crema batida. Si quiere café, bébalo sin azúcar y sin crema.
  • Recuerde que beber 2 litros de agua durante el día.

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