El te verde adelgaza y es altamente efectivo si se hace 3 horas de ejercicio por semana

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Un estudio publicado en la Revista de Nutrición de los Estados dice que si se adiciona té verde en la dieta, junto con 3 horas de ejercicio por semana, se incrementará la pérdida de grasa corporal en la zona abdominal en comparación hacer solamente ejercicios. Las propiedades antioxidantes del té verde están relacionados con los compuestos de polifenoles que se encuentran en el té verde. Los polifenoles son conocidos para la prevención de los radicales libres que son átomos conocidos por dañar las células del corazón. En el té verde, hay cuatro principales polifenoles, que son a menudo llamados catequinas.


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El estudio en el Journal of Nutrition se centró en el nivel de catequinas de los participantes del estudio. La adición de una bebida que contiene 625 mg de catequinas de té verde por día, junto con 3 horas de ejercicio cada semana, mostraron una mayor pérdida de peso corporal en comparación con el grupo control que no recibieron el té verde.

Beneficios del té verde para la salud

Sus beneficios medicinales han sido descritos hace más de un milenio. El Kissa Yojoki, o Libro del Té, escrito por el prior Zen Eisai en 1191, describe como la bebida de té verde da efecto positivo en los cinco órganos vitales, especialmente el corazón. El libro discute sobre las cualidades medicinales del té verde incluyendo el disipado de los efectos nocivos del alcohol, actuando como estimulante, curando enfermedades de piel, apagando la sed, eliminando indigestiones, curando beriberi, previniendo la fatiga, mejorando las funciones urinarias y del cerebro. También en la Parte Uno explica las formas de las plantas de té, sus flores y sus hojas, cubre cómo crecen las plantas y los procesos de sus hojas. En la Parte Dos, el libro discute dosis específicas y métodos requeridos para enfermedades individuales.


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El té verde contiene importantes cantidades de L-teanina, una sustancia nootrópica y adaptogénica que potencia la actividad cognitiva, induciendo la neurogénesis, y mejorando procesos cognitivos tales como memoria, atención, concentración y aprendizaje.

Precauciones

Dado que el té verde es una bebida ampliamente consumida, generalmente se considera seguro. Sin embargo, es preciso señalar que contiene cafeína, aunque en un nivel inferior al té negro, en relación al peso y al café.

Efectos secundarios

Por su contenido en teína, el té verde puede provocar insomnio, nerviosismo y otros síntomas similares. Además, dado que las bases xánticas tienen una acción diurética, se puede observar un aumento en la orina. En cuanto a su contenido en taninos, si se toman infusiones concentradas o en ayunas, puede provocar náuseas y vómitos, aunque este efecto es más marcado en el té negro.

Interacción con medicamentos

En caso de estar tomando medicamentos del tipo IMAO (inhibidores de la mono-amino-oxidasa), hay que tener en cuenta, que la teína presente en el té verde puede causar problemas.

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