Adelgazar despues del parto: Consejos muy utiles para reducir los kilos ganados durante el embarazo

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Bajar de peso después del parto no es difícil si usted sigue los siguientes consejos. Se necesita dedicación, y sin duda lleva su tiempo. Recuerde el viejo adagio: Si se tomó nueve meses para ganar 10 kilos, va a tener que pasar 9 meses para perderlos.

La verdad sobre la pérdida de peso durante un largo tramo de tiempo es que usted debe cambiar su estilo de vida, en lugar de depender de una dieta. Las dietas no funcionan.

La lactancia materna requiere que usted coma 500 calorías extra por día, lo que parece contra-intuitivo. Pero la lactancia materna hace que el útero se contraiga a su tamaño normal más rápido, por lo tanto ayuda a deshacerse de ese estómago flácido resultado de el embarazo. La lactancia materna también reduce el tamaño de sus senos.


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Calcule el consumo de calorías que necesita diariamente para mantener su peso actual.

Reduzca su dieta en 100 calorías al día. Cada medio kilo es igual a 3.500 calorías. Si usted elimina 100 calorías al día, usted perderá medio kilo en un mes y 6 kilos en un año. Eliminar 100 calorías es tan simple como sustituir una gaseosa con un vaso de agua.

Beba de ocho a 10 vasos de agua al día. Si usted no bebe suficiente agua, su cuerpo va a retener el agua que consuma y se verá más hinchada de lo que está.


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Coma alimentos saludables (como las manzanas y nueces) en lugar de comida chatarra. Estos alimentos le beneficiará por el mantenimiento de sus niveles de energía en contraposición a la comida basura, que hace que el nivel de azúcar en la sangre aumente y disminuya bruscamente.

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