Como perder peso con la dieta de harina de avena

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Consuma la harina de avena junto con algunas bayas, pasas o incluso un poco de canela. La harina de avena elimina el colesterol del cuerpo. Trate de mantenerse alejado de la harina de avena con saborizantes, ya tienen mucho azúcar. Si cocina la harina de avena con leche use leche sin grasa.

Coma verduras crudas y frutas. Trate de mantenerse alejado de las frutas más dulces como los plátanos y mangos, por ejemplo.

Beba de 8-10 vasos de agua al día. Esto es obligatorio porque el agua "limpia" la grasa del cuerpo y ayuda a mantener el cuerpo hidratado.


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Además del agua se puede beber con moderación las bebidas sin cafeína como el café, té, soda y agua mineral.

Coma una comida equilibrada. Esto debería incluir la 4-6 oz de proteínas, como las aves de corral, y / o cortes magros de carne de ternera. Por lo menos 2 porciones de hojas y / o verduras. Los granos enteros como arroz integral o hidratos de carbono complejos, tales como el ñame, que es un carbohidrato bueno. Manténgase alejado de las papas blancas y vegetales con almidón como el maíz.

Asegúrese de cocer al horno solamente, hervir o asar. Nunca fría sus alimentos.


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