Dieta de 1200 calorias para adelgazar: Consejos para hacer una dieta con restriccion de calorias

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Siempre que inicie una dieta con restricción de calorías, asegúrese de sacar el máximo provecho de las calorías consuma. Debido a que las grasas y los aceites, tienen un alto contenido calórico, una buena manera de reducir las calorías es optar por una dieta baja en grasas. Esto es particularmente cierto si se restringe el recuento de calorías para alrededor de 1.200 calorías al día.

Algunas grasas son buenas

Utilice grasas con moderación. Incluso en una dieta baja en grasa es importante recordar que no sólo necesitamos un poco de grasa, sino también que no todas las grasas son iguales. Incluso las grasas que son buenas para nosotros son altas en calorías, por lo que debe utilizarse con especial atención a controlar las porciones.

Divida su Calorías


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Para iniciar una dieta baja en grasa, divida las calorías para poder comer tres o cuatro comidas por día. Debido a que las dietas bajas en grasa tienden a tener una alta concentración de frutas y verduras que deberá comer cantidades más pequeñas de manera más frecuente. Las frutas y verduras no sólo se llenan rápidamente, sino también se digieren más rápido. Puede que tenga que ajustar su horario para tener en cuenta estos cambios.

Para el almuerzo elija carne de res magra, pollo o atún en agua. Al menos la mitad de su plato debe contener verduras frescas. Una porción de arroz integral es mejor que arroz blanco ya que es menos refinado. Una vez más, preste atención a las porciones. Una porción de carne de vacuno o de pollo no debe ser mayor que el tamaño de su puño.


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Su última comida del día debe ser la más pequeña. Usted puede utilizar el resto de las calorías diarias que usted elija, siempre y cuando consuma opciones bajas en grasa.

Si usted siente la necesidad de un aperitivo, un puñado de uvas es una excelente opción.


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