Ayuno para adelgazar: Pequeños consejos que se deben tomar en cuenta antes de ayunar

Muchas personas tratan de ayunar en períodos cortos para ayudar a poner en marcha un plan de pérdida de peso. Otras tratan de ayunar para perder una cantidad de peso rápidamente. En la mayoría de los casos, el ayuno consiste en no comer nada, pero algunas formas de ayuno sólo requieren limitar el consumo de ciertos alimentos.

Aprenda más sobre las diversas formas de ayuno, como el ayuno líquido, el ayuno de desintoxicación con jugos y los ayunos que sólo exigen la eliminación de los productos cárnicos y lácteos.

Experimente con varios ayunos cortos antes de comenzar un largo período de ayuno para ver cómo reacciona su cuerpo al proceso.

Considere la posibilidad de hacer una limpieza de colon antes de ayunar con el fin de reducir las molestias gástricas que podrían ocurrir.

Teóricamente hablando, puedes perder peso matando de hambre. La “ecuación de pérdida de peso” más simple dice que la pérdida de peso se logrará cuando quemes más calorías de las que consumes. Cuando deje de comer, su cuerpo comenzará a consumir la grasa almacenada en su cuerpo como fuente de energía. Sin embargo, este método no funciona realmente y es una forma drástica de hacer dieta.

La pérdida de peso rápida no es tan fácil de lograr en realidad, y la mayor parte del peso corporal que lograría perder por hambre volvería en el momento en que comience a comer nuevamente. Reducir esa cantidad de calorías puede tener un efecto opuesto, eventualmente paralizando todos tus esfuerzos de pérdida de peso.

Potencial de pérdida de peso.

Las personas con sobrepeso severo pueden perder hasta 3 libras por día, pero a menudo se debe a la pérdida de agua.

La pérdida de peso saludable no es más de 2 libras por semana (que es aproximadamente un cuarto de libra por día). Cualquier peso más allá de esta cantidad es agua, y la balanza vuelve a subir una vez que reemplazas esa agua.

Durante un ayuno, el cuerpo es reacio a usar reservas de grasa. En ausencia de combustible, los músculos se descomponen y se vuelven más pequeños, utilizan menos energía y trabajan menos, lo que permite que una persona dure más tiempo con la grasa almacenada.

Etiquetas: ayuno para bajar barriga, ayuno para bajar la panza

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