Si quiere perder un poco de peso antes del fin de semana. O tal vez usted desee volver a entrar en su pantalones favoritos. Espero que mi artículo le ayuda, como me ha ayudado. No voy a mentir, usted necesitará un poco de auto-disciplina.
Tabla de contenidos
Día uno:
El primer día de su dieta, todo lo que debe hacer es tomar un batido de proteínas cada 2 horas. A la hora de cenar, haga una ensalada junto con un pedazo de pollo o pescado en la parte superior. Recuerde que debe beber mucha agua durante el día.
Día Dos:
En el segundo día de su dieta, deberá comer fruta durante todo el día. Cada vez que tenga hambre, coma una fruta, no importa cuántas veces sienta hambre durante el día. A la hora de la cena, coma nuevamente una ensalada con un pedazo de pollo o pescado, de preferencia hervidos o a la parrilla.
Día Tres:
En el día tres de su dieta, usted debe seguir las instrucciones del segundo día. Lo mismo va para la cena.
La dieta de 3 días es baja en calorías, pero ciertamente no es baja en grasas, baja en sal o baja en colesterol, por lo que no es una opción saludable para la mayoría de las personas con ciertas condiciones médicas como diabetes, hipertensión, enfermedad cardíaca y alta el colesterol. Si tienes sobrepeso, la pérdida de peso es clave para manejar estas condiciones. Pero debe ser una pérdida de peso saludable y sostenible que incluya una nutrición saludable y ejercicio.
La dieta de 3 días es una dieta muy baja en calorías que utiliza alimentos simples que son de bajo costo y fáciles de encontrar y preparar. Es probable una pérdida de peso a corto plazo. Pero ahí es donde terminan las buenas noticias.
Durante los 3 días de la dieta, falta nutrición equilibrada. Algunos de los alimentos recomendados son altos en sal y grasa y no serían apropiados para personas con ciertos problemas médicos como enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes o colesterol alto. Es posible que no obtenga suficientes vitaminas, minerales y fibra mientras está en la dieta. Si está tomando medicamentos para la diabetes y quiere probar la dieta de 3 días, es importante hablar con su médico primero sobre cómo ajustar su medicamento.
La actividad física es una parte importante de un estilo de vida saludable y ayuda a prevenir y tratar las enfermedades del corazón y la diabetes. Pero la dieta de 3 días no aborda esto en absoluto. Tampoco le enseña cómo hacer cambios en su dieta que le permitan una vida de alimentación saludable.
Finalmente, una dieta tan restrictiva quita el placer de comer. Durante los 3 días a la semana que está siguiendo el plan, comer fuera o con otros puede ser muy difícil. Además, las dietas aburridas son muy difíciles de mantener. La tentación de comer en exceso en los otros 4 días de la semana cuando no estás a dieta probablemente sea alta.
Recuerde, cuando se trata de pérdida de peso, lento y constante realmente gana la carrera.