Como adelgazar en un mes: Acelere su metabolismo y haga un poco de ejercicio

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La cantidad de pérdida de peso depende de la ecuación del balance energético. La ecuación de balance de energía se parece a la balanza de la justicia. Por un lado usted tiene las calorías consumidas y en el otro lado tiene las calorías calorías que se gastan incluyendo aquellas calorías que se queman con el metabolismo en reposo, el estilo de vida y ejercicio. Las calorías incluyen la grasa, las proteínas, y los carbohidratos. Para perder peso, es necesario tener más calorías gastadas que consumidas.

Coma en el momento adecuado para aumentar su metabolismo.


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El metabolismo basal es la cantidad de calorías que una persona quema en reposo durante un período de 24 horas. Para bajar de peso rápido, este número debe ser tan alto como sea posible. Las personas que deseen bajar de peso deben comer temprano y con frecuencia (pero no mucho). El desayuno puede aumentar el metabolismo de todos los días hasta en un 25 por ciento. El cuerpo conserva la energía hasta que reciba su primera comida, así que comer desayuno permite que el cuerpo ponga en marcha sus procesos diarios. Comer tres comidas pequeñas y una a tres meriendas pequeñas durante el día ayuda a mantener el metabolismo acelerado.

Aumente la cantidad de ejercicio semanal.


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La mejor manera de empezar a caminar es programar un tiempo para caminar todos los días. Es mejor si es la misma hora cada día. Es importante crear un hábito, y se tarda aproximadamente un mes.

Etiquetas: cuanto tiempo tarda en ralentizar el metabolismo, cuanto tarda el cuerpo en bajar de peso


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