Andar adelgaza: Caminar es el ejercicio ideal para la gente que quiere perder peso

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Usted puede andar para bajar de peso.

  • Use calzado adecuado desde el principio.
  • Comience con una caminata de al menos 10 minutos tres veces por semana.
  • Comience su caminata diaria lentamente.
  • Cuenta sus pasos con un podómetro.
  • Mantenga una rutina alternativa para los días lluviosos.
  • Continúe con su rutina en el interior de su casa.

¿Cómo se debe caminar para adelgazar?

En primer lugar, usted necesita hacer un calentamiento corto y despertar los músculos. Usted puede hacer esto caminando lentamente como si fuera calentamiento antes de acelerar la marcha. Haga esto duranteunos 5 a 10 minutos. Esto da una señal a los músculos que se necesita quemar las grasas para obtener energía. Si no se calienta entonces el cuerpo solo consume el azúcar proveniente de los carbohidratos y se convierte en un ejercicio ineficiente.


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Se debe caminar a un ritmo moderado durante 30 a 60 minutos, para quemar la grasa que se almacena en el cuerpo. Al mismo tiempo, usted puede desarrollar sus músculos para acelerar su metabolismo. Es bien sabido que, además de ayudar a perder peso, caminar una hora al día, también se asocia con la reducción de su riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer de mama, cáncer de colon, diabetes y derrame cerebral.

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