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La Dieta Dukan es una dieta baja en carbohidratos, baja en grasas y alta en proteína utilizada para cambiar sus hábitos alimenticios y ayudar a perder peso y no recuperarlo.

Fue creado por el Dr. Pierre Dukan, un médico francés que estableció un programa de dieta para adaptada específicamente a las personas y basado en cuatro fases distintas.

Esta dieta ganó popularidad en 2011, según un informe de ABC News señaló que hay rumores de que Kate Middleton, pudo haber seguido la dieta para ponerse en forma para su boda real.


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Las 4 fases de la Dieta Dukan

  • En la fase 1, el cuerpo quema mucha grasa. La Fase 1 es de 5 días y solo se pueden comer proteínas magras.
  • La segunda fase comienza en el sexto día y se pueden comer todos los “alimentos aprobados” de un lista de 100 alimentos.
  • La tercera fase comienza cuando usted llega a meta y puede empezar a comer todos los alimentos con moderación.
  • La fase cuatro es la estabilización en el que debe comer lo que quiera y un día a la semana comer sólo carnes magras.

Ventajas

Las partes más atractivas de la dieta Dukan, según los usuarios. son los resultados rápidos, la capacidad de comer cantidades ilimitadas de proteína magra, la existencia de un plan exacto a seguir y poder regresar a la alimentación normal y aún así mantener los resultados de pérdida de peso.


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Desventajas

Las desventajas de la dieta son exactamente lo que otros ven como los cualidades: tener que comer más proteínas, seguir un plan paso a paso y que los alimentos adecuados no siempre están disponibles.

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