Dietas para adelgazar gratuitas: Las mejores y mas efectivas dietas del año

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Hay muchas dietas de moda por ahí y una sobreabundancia de información sobre las mejores maneras de perder peso. La dieta macrobiótica, la dieta de alimentos crudos, la dieta de conteo de calorías y la dieta de índice glucémico son dietas que realmente funcionan bien y ayudan a perder peso de forma saludable. Cada dieta le permite comer alimentos diferentes y en diferentes cantidades. Conocer las diferencias entre las dietas pueden ayudar a decidir cuál es el mejor para usted.

Dietas de alimentos crudos

Las Dietas de alimentos crudos se basan en comer sólo alimentos naturales y orgánicos. Se le anima a comer verduras y frutas sin cocer, para obtener todas las vitaminas y nutrientes que a menudo se destruyen en el proceso de cocción. La idea es que los alimentos crudos tienen una enzima natural que puede mejorar el sistema digestivo. La dieta puede ser restrictiva, pero la fibra, las vitaminas y nutrientes en los alimentos pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón.

Dieta Macrobiótica


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Las dietas macrobióticas son similares a las dietas vegetarianas y se centran en los granos enteros, verduras, frijoles, sopas, verduras y pescado de mar. La dieta incluye principios como masticar despacio y comer y beber sólo cuando se tiene hambre o sed. Masticar lentamente los alimentos que se supone que ayudan a la digestión ya que la comida se mastica bien y es más fácil digerirla con los jugos digestivos en el estómago. La dieta se basa en las antiguas filosofías orientales de lograr un equilibrio. La dieta macrobiótica recomienda evitar los alimentos demasiado procesados, azúcar, carne y alcohol.

Dieta con restricción de calorías


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Las dietas con restricción de calorías restringen la cantidad de calorías que se consume diariamente. Cada persona necesita una cantidad específica de calorías cada día sólo para mantener su peso actual. Las dietas con restricción de calorías requieren que se coma menos calorías que las que su cuerpo necesita actualmente. Esto obligará a su cuerpo a quemar más grasa para obtener el resto de las calorías que necesita.

Dieta basada en el Índice glucémico

La Dieta basada en el Índice glucémico es acerca de cómo seleccionar los alimentos que son bajos o moderados en el índice glucémico. Esto ayuda a controlar sus niveles de azúcar en la sangre y la digestión. Los alimentos que son bajos en el índice glucémico se digieren más lentamente y liberan una cantidad de azúcar más estable en el cuerpo, que mantendrá los niveles de azúcar en la sangre estables. Estos tipos de alimentos le harán sentirse más lleno por más tiempo y así usted podrá controlar su apetito.

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