Ejercicios de yoga para adelgazar

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No subestime el poder del Yoga. Siempre pensé que el yoga es un ejercicio relajante y no un ejercicio de cardio. Me equivoqué. Ahora hago yoga para perder peso, y he conseguido un gran entrenamiento cardio, entrenamiento de resistencia y estiramientos para recuperar y mantener la flexibilidad.

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Hatha Yoga

El hatha yoga es un tipo de yoga conocido por su práctica de ásanas o posturas corporales, que aportan a los músculos firmeza y elasticidad. Se basa en los ágamas tántricos, a diferencia del raya yoga, que se basa en las Upanishad.


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El hatha yoga es uno de los métodos de yoga más difundido en todo el mundo.

El hatha yoga se basa en una serie de posturas corporales, llamadas ásanas, cuyo propósito es lograr que el cuerpo esté apto para la meditación.

Goraksha

La tradición afirma que el impulsor del hatha yoga fue Gorakshanath, más conocido como Goraksha, quien escribió varios libros, entre ellos el Goraksha samhita siddha siddhanta paddhati, elYoga martanada, el Yoga siddhanta paddhati, el Yoga bija, y el Yoga chintāmani (que es una base fundamental del hatha yoga).

Goraksha era un fiel seguidor de Matsyendra Nath (Adinath), y pertenecía a la escuela Natha. Los naths se consideraban partidarios del monismo propio del shivaísmo de Cachemira y elbudismo vashraiana. Goraksha —al contrario que Patañjali— no creía en los Vedas sino en los Agamas shivaístas (śaiva-tantra) y en los tantras del budismo vajrayana, habiendo estudiado ambos motivo por cual diferenció su hatha yoga del astanga-yoga. Para eso eliminó dos de los ocho pasos de Patanjali. A partir de entonces el hatha yoga de Goraksha fue conocido como shat yoga o gatha yoga.

Seis pasos


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El shat-anga yoga o ‘yoga de los seis pasos’ de Goraksha incluyen:

  • āsana (‘posturas físicas’),
  • prāṇa-samrodha (‘control de la energía vital’),
  • pratyāhāra (‘recogimiento sensorial’ o introspección),
  • dhāraṇā (‘concentración)’,
  • dhyāna (‘meditación’),
  • samādhi (‘integración’).

Goraksha eliminó dos de los pasos de Patañjali: los yamas (‘prohibiciones’, como la no violencia, la veracidad, el no robar, el celibato, el desapego) y los niyamas (‘preceptos’, como la limpieza, la tranquilidad, la automortificación, el estudio de los Vedas y la devoción a Dios), que eran de origen védico. Se basó para esto en la doctrina de los Shiva Sutras escritos por Vasugupta (delshivaísmo de Cachemira). En sus orígenes el hatha yoga siempre estuvo ligado al shivaísmo tamil o sureño, propio del pueblo dravidiano, de origen protoaustraloide.

A partir del año 1100 el hatha yoga fue practicado por el shivaísmo de Cachemira o shivaísmo norteño, propio del Himalaya, así como por el budismo (especialmente vajrayanatantrayana ymahayana, que se difundió en el norte de la India, Nepal, Tíbet y Cachemira). Goraksha posteriormente fue a vivir a Vajreshwar, cerca de Ganeshpuri (en el estado de Maharashtra, India). Al igual que Patañjali, comparte que el fin último del yoga es el samādhi.

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