Dietas hipocaloricas: La dieta de las 1000 calorias es excelente para bajar de peso rapidamente pero puede ser peligrosa

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Una buena manera de reducir el peso es perder calorías. Esto se hace consumiendo menos calorías de lo que habitualmente consumen. Esto a la larga conducirá a la pérdida de peso. Pero también debemos asegurarnos de que estamos dando a nuestro cuerpo la cantidad adecuada de calorías, de lo contrario el metabolismo del cuerpo se apaga y puede llevar a complicaciones imprevistas.

Hay un montón de planes de dieta que le ofrecen reducción en el volumen de la ingesta de calorías. Un plan de dieta de 1000 calorías es una dieta hipocalórica. Una dieta baja en calorías como la dieta de 1000 calorías es adecuada para personas que hacen ejercicio mínimo y este plan de dieta es sólo por un corto período de tiempo. Este plan de dieta no debe ser continuado por más de tres días seguidos.


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Recomendaciones

Se recomienda las siguientes proporciones para una dieta de 1000 calorías por lo que permite una nutrición adecuada, mientras que contribuye a la pérdida de peso. Una taza de frutas y hortalizas, 3 onzas de granos, 2 onzas de carne y frijoles, 2 tazas de leche, 3 cucharadas de aceite y 165 calorías discrecionales de su elección como el plan de la dieta ideal. También beber mucha agua y bebidas con cero calorías de las que desea asegurarse de que su cuerpo recibe los líquidos necesarios.

Ejemplo de plan de dieta:

Ejemplo 1:

Desayuno:

El desayuno debe consistir principalmente de cereales y los plátanos. Normalmente usted puede tomar una taza de cereal, un vaso de leche desnatada y un plátano pequeño tamaño.


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Merienda:

La merienda en la mañana puede contener una taza de leche desnatada mezclada con cuarto de taza de fresas congeladas.

Almuerzo:

Normalmente el almuerzo se compone de sandwich y fruta fresca. 2 rebanadas de pan de trigo entero, 3 onzas de carne magra, 1 ciruela, lechuga, rodajas de tomate y pepinos. También puede hacer que las cebollas picadas, champiñones, aceitunas y los brotes.

Merienda:

Usted puede disfrutar de cualquier alimento que quiera, pero no deberían ascender a 50 calorías.

Cena:

La cena debe consistir en una taza de lechuga picada, media taza de frijoles favoritos, una tortilla de harina, el arroz un valor de 75 calorías y una rebanada de queso mozzarella de baja grasa.

Puede tomar una taza de fresas como merienda antes de acostarse.

Té de hierbas, agua y bebidas con cero calorías deben consumir durante todo el día.

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