Te verde adelgaza: Adelgaza de verdad tomando te verde y haciendo ejercicio 3 horas por semana

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Un estudio publicado en la Revista de Nutrición de los Estados Unidos dice que la adición de té verde en la dieta, junto con 3 horas de ejercicio por semana, incrementará en 40% la pérdida de grasa corporal en la zona abdominal que haciendo solamente ejercicio.

Las propiedades antioxidantes del té verde están relacionados con los compuestos de polifenoles. Los polifenoles son conocidos para la prevención de los radicales libres, átomos conocidos por dañar las células del corazón. En el té verde, hay cuatro principales polifenoles, que son a menudo llamados catequinas. El estudio en el Journal of Nutrition se centró en el nivel de catequinas.


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Los participantes del estudio consumieron te verde a diario.

La adición de una bebida diaria que contiene 625 mg de catequinas del té verde, junto con 3 horas de ejercicio cada semana, mostraron una mayor pérdida de peso corporal en comparación con el grupo control que no recibieron el té verde.

Cómo bajar de peso con la dieta del té verde

  1. Deja de tomar café y otras bebidas con cafeína y reemplázalas con la dieta de té verde.
  2. Lee la etiqueta de información nutricional en la dieta del té verde para ver cuántos miligramos de catequinas o antioxidantes (flavonoides) tiene por porción.
  3. Asegúrate de beber té verde lo suficiente para llegar a 625 mg de catequinas o antioxidantes por día.
  4. Añade 3 horas de ejercicio moderado a tu rutina semanal.
  5. Asiste a tres sesiones adicionales de ejercicio por semana.

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El té verde contiene una variedad de enzimas, aminoácidos, hidratos de carbono, lípidos  esteroles , polifenoles , carotenoides , tocoferoles , vitaminas , cafeína y compuestos relacionados, fitoquímicos y minerales dietéticos .

Numerosos estudios se han hecho sobre los beneficios de salud del té verde sobre la base de la composición química, in vitro y estudios en animales , aunque los resultados en seres humanos han sido inconsistentes. También hay evidencia que sugiere consumir grandes volúmenes de té verde, y en particular extractos de té verde, puede causar estrés oxidativo y toxicidad en el hígado . 

En 2012 una revisión sistemática concluyó que la evidencia de que el té verde puede prevenir el cáncer “es inadecuada y no concluyente”, pero tiene poca evidencia de una reducción de ciertos tipos de cáncer ( de mama , de próstata , de ovario y de endometrio ).

El té verde puede reducir las lipoproteínas de baja densidad en la sangre y los niveles de colesterol total, los estudios fueron de corta duración y no se sabe si estos efectos dan lugar a un menor número de muertes gracias que el té verde reduce el riesgo de enfermedad coronaria.

Varios ensayos controlados sugieren que el té verde puede reducir la grasa corporal en una pequeña cantidad por un corto tiempo, aunque no es seguro si la reducción sería significativa para la mayoría de las personas.

Un estudio ha descubierto que el consumo excesivo de ciertas catequinas del té verde puede dañar el ADN.

Estos resultados sólo son relevantes para los que toman las cantidades de las catequinas en formulaciones farmacéuticas. Resultados similares de concentraciones no naturales de otros antioxidantes como la vitamina E y la vitamina C también se han demostrado en ensayos humanos. Además, los estudios más recientes y las que se realizan en fuera de los EE.UU. como Japón han encontrado que el consumo de té verde puede dar lugar a una disminución del riesgo de muchos cánceres, enfermedades cardio-vascular y enfermedades mentales como el Alzheimer.

El té verde puede interferir con el fármaco anti-cáncer bortezomib (Velcade) y otros inhibidores de la proteasoma a base de ácido bórico.

Conclusión

El té verde debe consumirse con moderación y prudencia, siempre bajo la supervisión de un médico especialista. Si usted quiere adelgazar el consumo de té verde debe ser simplemente un complemento, debe enfocarse en la dieta saludable y el ejercicio eficiente para quemar grasa.

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