Como prevenir la obesidad: 8 excelentes consejos para prevenir el sobrepeso y la obesidad

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La única manera de prevenir la obesidad es con un plan de dieta y un estilo de vida saludable. Aunque los médicos y los científicos proclaman que la obesidad se relaciona con los genes, en la mayoría de los casos la obesidad está relacionada con el exceso de alimentos consumidos y el estilo de vida inadecuado. Las estadísticas muestran que la obesidad es responsable de la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares.

La diabetes es otra de las consecuencias de esta enfermedad y el asma se está convirtiendo en la ocurrencia más frecuente entre las personas obesas. Es hora de tomar conciencia y participar activamente. La obesidad no es invencible. Se puede combatir y prevenir. Aquí hay ocho maneras simples para prevenir la obesidad. Estas sugerencias funcionan tanto para niños y personas mayores con obesidad.


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El primer paso es para los padres. Trate de ser un ejemplo para sus hijos. Los niños imitan a sus padres. Los padres deben inculcar en ellos los buenos hábitos que los niños definitivamente deben seguir.

En segundo lugar, que hay que tener una cocina libre de comida chatarra y eliminar todas las cosas que son, literalmente, responsables del aumento de peso. Retire el azúcar refinado, la harina de trigo blanca, los alimentos procesados y las bebidas gaseosas.

En tercer lugar, cree el hábito de beber agua pura y jugos de fruta en lugar de refrescos u otras bebidas azucaradas.


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En cuarto lugar, limite su ingesta de azúcar y sólo consuma la cantidad que requiere el cuerpo.

En quinto lugar, el más importante y sin el cual no se puede luchar contra la obesidad. Es el "Ejercicio". Ejercite su cuerpo 30 minutos al día y 5 veces por semana. Empiece suavemente y luego incremente la intensidad y el tiempo.

En sexto lugar, beba mucha agua para limpiar su cuerpo.

En séptimo lugar, coma cinco a seis porciones al día de las hortalizas frescas y frutas.

Ocho, coma 6 veces al día. Coma 6 pequeñas porciones al día incluyendo bastante frutas y verduras frescas.

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