Dieta Ducan vs Dieta Atkins: Diferencias y similitudes entres las mejores dietas de moda

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Tanto la dieta Dukan y la dieta Atkins tienen los mismos objetivos. El primer objetivo es bajar de peso rápidamente y el segundo es cambiar los hábitos alimenticios a largo plazo. Sin embargo, para satisfacer estos objetivos, los autores de las dieta siguen dos rutas diferentes. La dieta Dukan indica que se deben consumir muchas proteínas y se debe reducir al mínimo el consumo de hidratos de carbono. La dieta Atkins solo sugiere una disminución en el consumo de carbohidratos.

Fase 1:

La primera fase en la dieta Dukan se conoce como la "fase de ataque", la dieta Atkins se refiere a ella como la "fase de inducción". Dukan sugiere el incremento de alimentos ricos en proteínas completas y la reducción del consumo de carbohidratos y grasas. Atkins se centra solamente en reducir el consumo de los carbohidratos.


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Fase 2:

La "fase de crucero" de la dieta Dukan tiene como objetivo alcanzar el peso ideal y se permite el consumo verduras. La dieta Atkins sugiere un pequeño aumento de 5gm a 10gm en la ingesta diaria de hidratos de carbono .

Fase 3:

La fase 3 es la "fase de consolidación" para la dieta Dukan y "fase de pre-mantenimiento" de la dieta Atkins. Para la dieta Dukan, este es el comienzo del período de mantenimiento del "peso real" que se logró en la fase 2. En esta fase de la dieta Atkins se realiza los preparativos necesarios por el período de mantenimiento. La ingesta de hidratos de carbono se reduce de nuevo para alcanzar el peso ideal.


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Fase 4:

En esta última fase, la "estabilización" de Dukan y "mantenimiento de por Vida" de Atkins, se trata de demostrar el éxito a largo plazo de las dietas, donde los hábitos alimenticios han sido optimizados.


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