Adelgazar 5 kilos en una semana: Este metodo garantiza perder 4.7 kilos en 6 dias

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Si tiene que ponerse un hermoso vestido para una ocasión especial o simplemente quiere deshacerse de ese peso extra que le hace verse horrible, este artículo le ayudará a perder 5 kilos en tan sólo una semana.

Advertencia: Perder 5 kilos en una semana no es para nada saludable, lo recomendable es perder como máximo medio kilo por semana. Sin embargo hay ocasiones donde si es posible adelgazar 5 kilos a la semana, por ejemplo, cuando una persona es obesa y necesita perder peso rápidamente para hacerse una cirugía y salvar su vida.

Haga el compromiso


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En primer lugar, tendrá que hacer el compromiso de perder 5 kilos en una semana. En la mayoría de los casos el peso que se perderá se debe a que sus células actualmente deben estar reteniendo líquidos.

Beba, beba, beba!

Pero nada de alcohol o bebidas azucaradas, así que no se emocione demasiado. Para bajar 5 kilos en una semana tendrá que aumentar su consumo de agua pura. Esto le ayudará a perder el peso del agua. También le ayudará a reducir las calorías. Beber mucha agua evitará que sienta hambre.

Nunca exagere el consumo de agua, ya que puede ser también peligroso, por ejemplo, usted puede leer el siguiente artículo sobre la hiponatremia http://es.wikipedia.org/wiki/Hiponatremia


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Existe una gran cantidad de causas directas de hiponatremia:

  • Síndrome de secreción inapropiada de ADH
  • Exceso en el consumo de agua

Alimentos de calorías negativas!

Los alimentos de calorías negativas son los que tienen más energía para quemar que la que realmente contienen. Ejemplos de estos alimentos son el apio, la lechuga y el repollo. Estos alimentos son consumidos crudos.

El concepto calorías negativas se refiere a las calorías de los alimentos que queman más energía durante su digestión de la que contienen. Este concepto esta aún en discusión.

La teoría de las calorías negativas, que no esta formalmente aceptada por la comunidad médica ni otras ciencias biológicas, propone que las calorías que se ingieren con ciertos alimentos, especialmente alimentos industriales, se gastan en la propia digestión de estos alimentos. Y no solo las calorías del alimento son quemadas sino que algunas calorías extra harán falta para la digestión de estos alimentos.

La existencia de las calorías negativas está siendo extensamente debatida y su validez científica aún no ha sido confirmada.

Son calorías negativas cuando el cuerpo gasta más calorías en metabolizar los nutrientes que la cantidad de calorías que el alimento aporto por si mismo.

En especial se refiere a las proteínas, ya que su aporte calórico es de 4 calorías por 1 gramo aprox, pero para poder metabolizarse, el cuerpo gasta 8 calorías, es decir, las proteínas de alta calidad o con buena biodisponibilidad, tienen un saldo final de -4 calorías, es por esto que muchas dietas cetogenicas altas en proteína tienen un gran éxito en la reducción de peso aunque no sean hechas al pie de la letra, porque hacen que el sistema digestivo constantemente este gastando energía para poder meta

Las proteínas

Las proteínas son importantes en cualquier dieta saludable. Si usted está tratando de perder peso rápidamente usted debe consumir únicamente proteínas magras como pescado o pollo sin piel, cocidos al horno. Usted debe estar seguro de no añadir calorías a estas proteínas, por lo que debe mantenerse alejado de los aceites, mantequilla u otras grasas que son comúnmente utilizadas. Los batidos de proteínas también son una buena opción. Asegúrese de que cualquier bebida de proteínica sea una bebida baja en carbohidratos.

Condimentos!

Agregar condimentos puede destruir cualquier dieta. Si usted está tratando de bajar 5 kilos en una semana tendrá que usar sólo condimentos de bajas calorías. La Mostaza y los aderezos para la ensalada son buenas opciones.

Actualización 24/03/2014

Adelgazar 5 kilos en una semana, realmente se considera algo poco saludable e incluso peligroso. Por lo tanto antes de iniciar una dieta baja en calorías se debe consultar con un nutricionista y estar bajo la vigilancia de un médico.

Es importante que usted se pregunte: ¿Cuánto tiempo tardé en aumentar 5 kilos? ¿Un día? ¿Una semana? ¿Un mes? ¿Un año?

La mayoría de las personas logran aumentar 5 kilos después de un año por ejemplo un joven de 23 años y 60 kilogramos se casa con la mujer de su vida y deja de ir al gimnasio, después de 5 años tiene 25 kilogramos de sobrepeso. Esto se debe a que el aumentó 5 kilogramos de peso cada año, lo que significa que apenas aumento 400 gramos cada mes.

Este señor de 28 años, ahora pesa 85 kilos. Y tiene la idea de bajar 5 kilos por semana lo que significaría que pesaría 65 kilos después de 4 semanas (1 mes), de dietas, ejercicio y mucho sacrificio.

Como usted puede ver, esto es muy peligroso y casi imposible, este señor de 28 años quiere adelgazar 25 kilos en 1 mes, sabiendo que le tomó 60 meses (5 años) llegar a ese peso.

Después de este análisis es muy importatnte pensar a largo plazo y de forma inteligente. Para ello es importante fijar una meta razonable y saludable: ¿Qué tal 7 kilos por año? o ¿10 kilos pora año?

Consulte con su médico para fijar un objetivo que sea saludable y recuerde que si usted desarrolla sus músculos y además quema la grasa de su cuerpo, su apariencia será mucho mejor.

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Un comentario en “Adelgazar 5 kilos en una semana: Este metodo garantiza perder 4.7 kilos en 6 dias

  1. Siempre creí que quien adelgaza 6 kilos en una semana es un loco porque es demasiado peso, además muchos expertos señalan que el peso que se pierde es el peso del "agua", ¿me podrías explicar pofis?