Dieta culturista: Una dieta que promete excelentes resultados a corto plazo

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Una de las mejores maneras de ponerse en forma es aumentar la masa muscular. La construcción del cuerpo proporciona una gran variedad de beneficios y puede ayudar a la gente obtener el tono muscular que siempre han buscado y deseado. Aunque el trabajo cardiovascular es muy saludable, no desarrolla el músculo pero el entrenamiento de fuerza si lo hace. Además tonificar y desarrollar la masa corporal acelera el metabolismo. Debido a que el músculo requiere más energía que la grasa, el cuerpo se vuelve más eficiente en la quema de calorías.


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Sin embargo, con el fin de obtener los mejores resultados en el desarrollo muscular, usted debe comer correctamente. Una dieta adecuada para desarrollar los músculos puede acelerar el proceso hasta en 90%. Muchas personas que no comen bien no son capaces de obtener buenos resultados porque sus cuerpos están luchando para alimentar a los músculos con malas elecciones nutricionales.

Antes de una sesión de ejercicios usted debe comer un pequeño refrigerio para asegurarse de que tenga suficiente energía para el entrenamiento. Las comidas pre entrenamiento deben consistir en pequeñas cantidades de hidratos de carbono y una buena cantidad de proteínas. Las barras de energía y las barras de proteínas son excelentes opciones antes de los entrenamientos.


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La comida después del entrenamiento es la comida más importante. Esto es cuando su cuerpo necesita macronutrientes para reponer las reservas musculares. Tras una sesión de levantamiento de pesas debe comer muchos carbohidratos como pastas, batidos de frutas y cereales para que el glucógeno muscular se reponga. Además, usted necesita comer proteínas magras para que las fibras musculares pueden ser reparadas para el próximo entrenamiento. Buenas fuentes de proteína son pollo, pavo o carne magra de res.

Aparte de las comidas pre y post entrenamiento, es importante que como muchos micronutrientes. Así que en entre los entrenamientos es mejor comer muchas frutas, verduras y carnes magras. Estos alimentos son muy ricos en micronutrientes que son esenciales para mantener el cuerpo saludable y lleno de energía constante. Los alimentos como los carbohidratos simples no son tan buenos porque carecen de los nutrientes que ayudan al cuerpo a recuperarse a un ritmo mucho más rápido. Cuanto más rápido se recupera el cuerpo mejor será el próximo entrenamiento.

Etiquetas: las mejores dietas culturistas


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