Dietas faciles: Dieta facil y liviana para bajar de peso rapido

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La clave para seguir una dieta durante varios meses es la sencillez, una dieta debe ser fácil para que se pueda seguir todos los días. Esto significa que la dieta debe aportar todos los nutrientes que el cuerpo necesita y además los ingredientes deben ser fáciles de conseguir y las comidas sencillas de preparar.

Días de la semana

Alimentación:

Para el desayuno, cereal o avena con leche baja en grasa (alrededor de 200 a 250 calorías). Que sea sencillo y se debe comer lo mismo todos los días, puede consumir una gran variedad de cereales a lo largo de la semana.


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El día antes de empezar esta dieta, visite el supermercado y compre un montón de frutas, verduras y hortalizas.

Si está ocupado en las mañanas, usted puede preparar su comida mientras están tomando su desayuno.

Su almuerzo estará compuesto por frutas frescas, verduras y tal vez algunos granos o semillas germinadas.

Si usted necesita una bebida que no sea agua, tome jugo de vegetales. Asegúrese de comer mucha comida.

Estos son algunos ejemplos de lo que usted puede elegir para el almuerzo:

5 zanahorias, 2 tallos de apio, 5 hojas de espinaca, 1 manzana, un puñado de uvas, 1 taza de frijoles (enlatada, de cualquier tipo), té helado y limón (sin azúcar)


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1 naranja, 1 / 2 taza de brotes de soja, una caja pequeña de uvas pasas, zanahorias 5, 5 fresas, 1 / 2 limón

Para la cena, coma normalmente. Beba mucha agua. (Opcional: empezar con una ensalada, un plato de frutas o sopa ligera)

Ejercicio:

Los días de semana, tan pronto como llegue a casa, utilice la cinta de correr o elíptica, por lo menos 15 minutos. Si es posible, vaya directamente al gimnasio después del trabajo.

Fines de semana

Alimentación: comer lo que normalmente come (consejo: probar nuevas recetas, trate de hornear el pan, ir a un restaurante de lujo)

Ejercicio: Hágalo normalmente (consejo: intente alguna actividad nueva cada fin de semana )

Medicamentos para adelgazar

Solo para su conocimiento le presentamos una lista de medicamentos para adelgazar, recuerde que todo medicamento debe ser recetado por un profesional con experiencia por esta razón le recomendamos que sea prudente y nunca se automedique, esta es la lista de medicamentos:

Phentermine

Cómo funciona: frena el apetito.

El médico puede prescribir esto bajo los nombres Adipex o Suprenza.

¿Aprobado para su uso a largo plazo? No. Está aprobado para uso a corto plazo (semanas) solamente.

Los efectos secundarios pueden ser graves, como aumentar su presión arterial o causar palpitaciones, inquietud, mareos, temblores, insomnio, dificultad para respirar, dolor en el pecho y problemas para realizar las actividades diarias.

Belviq

Cómo funciona: frena el apetito.

¿Aprobado para su uso a largo plazo? Sí.

Efectos secundarios: los efectos secundarios más comunes en personas que no tienen diabetes son dolor de cabeza, mareos, náuseas, fatiga, boca seca y estreñimiento.

Orlistat

Cómo funciona: bloquea que el cuerpo absorba un tercio de la grasa que se come.

¿Aprobado para su uso a largo plazo? Sí.

Los efectos secundarios incluyen dolor abdominal tipo cólico, gases, heces aceitosas, tener más deposiciones más y no ser capaz de controlar los movimientos del intestino.

Dieta fácil del reemplazo verde

Si quieres una dieta que sea muy buena y fácil, que no te estrese y que puedas mantenerla durante varios años, pues encontré la fabulosa dieta del reemplazo verde.

Es una dieta que no pide que no te pide que dejes de comer hamburguesas, papas fritas, pizzas, pollo o cualquier otra cosa dañina, incluso te permite tomar sodas, gaseosas azucaradas o pasteles.

Esta dieta solamente utiliza la idea del reemplazo, es decir que en lugar de dejar de comer un pollo frito con papa fritas y Coca Cola, solamente consume la mitad de las papas y la mitad de la soda, y reemplaces todo lo demás con ensaladas bien preparadas con aceite de oliva.

Este es el artículo original:

El reemplazo verde es más que una dieta es un estilo de vida.

Descubrí el gran secreto para bajar de peso de forma rápida y efectiva, el secreto es el reemplazo, si es el gran secreto, a mi me encantan las hamburguesas, con patatas fritas, sodas y helados, el pollo frito es una delicia para mi, las donas, los queques y las tortas todo me encanta.

Me estaba poniendo gorda, gordísima por comer estas cosas, si no iba a la calle por ellas, yo misma las preparaba y me las comía. Entonces decidí que ya era tiempo de cambiar, seguí dieta tras dieta y siempre pecaba, cada dieta era más peligrosa que la otra, me sentía mal y seguía gorda, y quería comer dulces y chocolates para sentirme bien de nuevo, así que seguí sufriendo y sufriendo, hasta que acudí a la iglesia y le pedí a Dios y a la virgen que me iluminarán para poder seguir una dieta y a la vez sentirme bien y esa misma noche comí un tremendo pollo a la broaster y me dio una pesadilla tremenda.

Soñé que era una vaca, una tremenda vaca gordísima, y que no había pasto, todo era papitas fritas, con hamburguesas, pizzas y un lago de soda Coca Cola donde flotaban pollos a la brasa, y yo comia y comia, y gritaba, quiero mi pasto, quiero mi pasto, mi ensalada quiero mi ensalada.

Sigue leyendo: http://adelgazarte.net/1076-dietas-rapidas-y-efectivas-la-sorprendente-dieta-del-reemplazo-verde.html

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