Dieta para trigliceridos: Excelentes consejos para mejorar su dieta y reducir sus niveles de trigliceridos y colesterol malo LDL

Los niveles altos de LDL o colesterol malo pueden aumentar significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, reducir la cantidad de estos compuestos en el cuerpo ayuda a reducir la aparición de enfermedades asociadas con el corazón. Un método sencillo y eficaz de hacerlo es incluir una dieta baja en colesterol y triglicéridos.

Además debe hacer visitas regulares a su médico. Su médico puede llevar a cabo una serie de pruebas dependiendo de su estado, para verificar sus niveles de colesterol y triglicéridos.

Su dieta contribuye significativamente a la cantidad de grasas malas en su cuerpo. Aumente el consumo de granos enteros, ya que son fuentes ricas en fibra. En esta categoría de alimentos, elija comer arroz integral, pan integral, pasta integral, el ñame y la yuca.

Otros alimentos que reducen el LDL son las verduras y frutas. Son fuentes ricas de antioxidantes naturales, ya que contienen vitaminas A, B, C y E, así como minerales. También son buenas fuentes de fibra dietética. Todos estos compuestos son útiles en la lucha contra las grasas malas.

Las verduras se deben comer crudas o ligeramente cocinadas, ya que son más nutritivas en ese estado. Los alimentos que debe comer dentro de esta categoría son: coles, espinacas, zanahorias, manzanas, naranjas, fresas, etc

Hay grasas buenas que están disponibles de forma natural en los alimentos. Estos son los ácidos grasos omega. Que contienen compuestos que reducen el colesterol malo que ayuda en el aumento de su nivel de HDL. Considere la inclusión de salmón, el arenque o la caballa en su dieta. Los frutos secos como las almendras, semillas de lino y las nueces son buenas también. Además los aguacates son una buena fuente de ácidos grasos omega.

Para reducir los triglicérido comience por cortar su consumo de carne roja y productos lácteos.

Los alimentos peligrosos en su dieta son los alimentos fritos, productos comerciales horneados, bebidas gaseosas, caramelos, etc. La mayoría de estos "alimentos" tienen altos niveles de grasas trans, que entran en el cuerpo sólo para reducir el colesterol bueno.

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