Dieta colon irritable: Como tratar el sindrome de colon irritable a traves de la dieta

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Síndrome de intestino irritable es un trastorno gastrointestinal que puede causar síntomas tales como dolor en el estómago, hinchazón abdominal, cólicos intestinales, diarrea o estreñimiento. Este trastorno no está conectado con la aparición de trastornos más graves (como el cáncer), pero puede causar incomodidad y molestias. Los síntomas del colon irritable pueden coexistir con otras enfermedades, tales como reflujo ácido, estreñimiento crónico y otros.

El síndrome de colon irritable es más frecuente en las mujeres, y se ha estimado que aproximadamente 1 de cada 5 mujeres adultas sufre de este trastorno. Los síntomas son influenciados por factores como la dieta y los niveles de estrés e incluso pueden estar asociados con la menstruación en las mujeres. Además, investigaciones recientes han demostrado que la hormona serotonina es también un factor. Esta hormona está asociada con el funcionamiento normal del sistema gastrointestinal. 99% de la serotonina en el cuerpo humano se encuentra en el tracto gastrointestinal, y el resto está en el cerebro. Las personas que sufren de colon irritable, tiene una actividad defectuosa de los receptores, lo que hace que los niveles anormales de serotonina se acumulen en el interior del tracto gastrointestinal. Esto lleva a movimientos problemáticos del intestino y hace que los receptores del dolor sean más sensible.

Cómo tratar el síndrome de colon irritable a través de la dieta


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En muchas personas, una dieta equilibrada mejora o elimina los síntomas del colon irritable. Hay alimentos que aumentan o disminuyen la intensidad de los síntomas y estos alimentos pueden ser diferentes para cada paciente. Además, la intensidad de estos síntomas se asocia con otros factores, como la falta de sueño o estrés intenso. El tratamiento dietético del colon irritable se basa en mantener un diario de alimentos con el fin de identificar las causas del problema nutricional. Al identificar los alimentos que agravan el problema, entonces puede proceder a sustituirlos por otros que tienen nutrientes similares, sin reducir la calidad de la dieta. En general, podríamos decir que los alimentos que suelen empeorar los síntomas de colon irritable son los siguientes:

  • Los alimentos con fibra, como verduras, legumbres, frutas y ensaladas verdes.
  • Té, café y cacao.
  • La leche, el alcohol, queso, chocolate, mantequilla, crema y carne roja.

El tratamiento del colon irritable a través del ejercicio


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Muchos estudios han demostrado que el ejercicio regular puede aliviar el estreñimiento y por lo tanto ayudar a las personas que padecen el síndrome del intestino irritable. En un estudio que duró 12 semanas, la Dra. Wendy Peredo, eligió 47 adultos con síndrome de intestino irritable. Los participantes fueron divididos en grupos, y un grupo siguió un programa de 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada por 5 días a la semana. Después de 12 semanas, el grupo de ejercicio registró una reducción significativamente en los síntomas de estreñimiento. Los resultados del estudio muestran claramente que el ejercicio puede ser una manera eficaz de controlar los síntomas del estreñimiento y el síndrome de colon irritable.

Etiquetas: si sufro de colon inflamado puedo tomar metformina, el colon irritable produce baja de peso


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