Menus dieta Dukan: Algunos alimentos que se pueden consumir durante la dieta Dukan

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¿Ha oído hablar de la dieta francesa de última moda?

La Dieta Dukan está alterando la forma de pensar acerca de la dieta. Durante la Dieta Dukan, se puede disfrutar de comidas deliciosas, nutritivas durante todas las etapas de la dieta.

En resumen, la Dieta Dukan es una dieta de cuatro etapas en la que se pierde peso de forma rápida y evita recuperar el peso perdido.

Fase uno: Sólo se debe comer proteínas magras, pollo, mariscos, carne de res magra y jamón magro según lo aconsejado por el doctor Dukan. Usted puede usar jugo de limón en el pescado o el pollo. Manténgase alejado de las carnes grasas. Usted puede disfrutar de los mariscos como langosta y camarón durante esta fase.


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Fase dos: En la segunda etapa, se puede comer una larga lista de verduras aprobadas y se alternan con los días todo-proteína. Ejemplos son la lechuga, acelga, la espinaca y el brócoli. Evite las verduras con almidón.

Fase tres: Consolidación Durante la tercera fase o de consolidación, comenzará a añadir pan, mantequilla baja en grasa, frutas, pastas y otros alimentos que le gustan. El doctor Dukan da instrucciones de qué alimentos y cuánto se debe comer durante esta fase.

Fase cuatro: Se puede comer casi cualquier cosa por seis días. En el séptimo día, solo se puede comer proteínas como en la primera fase.


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