Dieta Doctor Dukan: Menu de la dieta Dukan

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Vamos a ver lo que tenemos en el menú en las diversas fases de la Dieta Dukan:

Fase de ataque:

Comer proteínas reduce la grasa. Beba mucha agua, té y café (sin azúcar). La proteína se puede conseguir en forma de carne (carne de res con poca grasa, pollo, pavo, pescado), pero además, existen opciones de productos lácteos (por ejemplo, yogurt cero grasa y queso cottage, etc) y alternativas vegetarianas (por ejemplo, los huevos y el tofu).

Fase de crucero:

Vamos a identificar lo que hay en el menú en esta fase:


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En la fase 2, las verduras permitidas se limitan debido a que algunas verduras contienen una gran cantidad de hidratos de carbono. Así que lo que normalmente se puede encontrar en una ensalada es correcto, a saber: lechuga, espinaca, brócoli, pepinos, tomates, pimientos, champiñones y cebolla . También se permite son las verduras como las judías verdes, col, coliflor, espárragos, y el apio.

Fase de consolidación:

Su tiempo para mantener el peso así que vamos a ver lo que podemos comer ahora:

La fase de consolidación añade una pequeña cantidad de fruta, pan y queso a la mezcla, además de una "comida de celebración" por semana.


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Fase de estabilización:

El programa podría ser un ambiguo aquí. Dice: "Volver a comer lo que quieras, pero continúan utilizando las reglas fundamentales de la fase de consolidación como una plataforma de seguridad".

Hay una gran diferencia entre "cualquier cosa que te gusta mucho" y el consumo de la dieta de la Fase 3. Así que vamos a revisar: Seguir una dieta de fase 3, excepto el jueves. El jueves que no se come nada, que no sea proteínas.

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