Menus de dietas: Ejemplo de un menu de dieta baja en carbohidratos

Este es un ejemplo de un buen menú de dieta baja en carbohidratos. Este menú contienen una lista de comida baja en carbohidratos para mantener su peso en un rango saludable, así como mantener bajos los niveles de azúcar en la sangre para las personas con diabetes.

Para el almuerzo

Una buena cantidad de ensalada es buena para la salud con una pechuga de pollo se puede tener un almuerzo nutritivo. Los ingredientes de la ensalada incluyen lechuga romana picada, zanahoria y brócoli. El pollo puede acompañarse también con manzana y nueces que son buenos para la salud y sabrosa.

Para la cena

Carne magra de res, aceite de oliva, espinacas y ensalada de col son los alimentos ideales para la cena.

Snacks

Una persona en dieta baja en carbohidratos puede comer duraznos y almendras.

Menú de dieta para definir

Desayuno:

  • 3 rebanadas de pan de centeno o 5 tortas de arroz.
  • 1 tortilla hecha con 7 claras y 1 yema de huevo.

Comida de media mañana:

  • 1 porción de fruta bien sea manzana, pera, fresones, piña o kiwi.
  • 1 batido de proteína de suero.

Almuerzo:

  • 100 gr. De arroz hervido.
  • 250 gr. De ternera o pollo o pavo.
  • 1 bol de ensalada de lechugas y hojas; adereza con limón, especias y una cucharada de aceite de oliva.

Comida de media tarde:

  • 100 gr. De patatas al vapor.
  • 200 gr. De atún en agua.

Cena:

  • 200 gr. De pollo horneado o a la plancha.
  • ensalada de lechuga y zanahorias.

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