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La dieta Scarsdale ha sido desarrollado por un médico y se basa en la premisa reducir la ingesta de carbohidratos.
La dieta Scarsdale se basa en un plan de siete días. Una vez que completa los siete días, sólo tiene que volver a empezar desde el principio.
Día uno:
Desayuno:
Media toronja
Una rebanada de pan tostado proteínas
Agua
Almuerzo:
Fiambres con tomate
Agua
Cena:
Pescado asado o mariscos
Una rebanada de pan tostado
Ensalada verde
Media toronja
Día Dos:
Desayuno:
Media toronja
Una rebanada de pan tostado
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Agua
Almuerzo:
Ensalada de frutas
Agua
Cena:
Hamburguesa asada
Tomates, apio, pepinos
Coles de Bruselas
Agua
Día Tres:
Desayuno:
Media toronja
Una rebanada de pan tostado
Agua
Almuerzo:
Ensalada de Atún con limón y vinagre
Media toronja
Una rebanada de pan tostado
Agua
Cena:
Asado de carne de cerdo
Ensalada verde
Agua
Día cuatro:
Desayuno:
Media toronja
Una rebanada de pan tostado
Agua
Almuerzo:
Dos huevos
Requesón
Frijoles
Tomates
Una rebanada de pan
Agua
Cena:
Pollo asado a la brasa sin piel eliminado
Judías verdes, espinacas o pimientos verdes
Agua
Quinto día:
Desayuno:
Media toronja
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Una rebanada de pan tostado
Agua
Almuerzo:
Queso bajo en grasa
Espinacas
Una rebanada de pan tostado
Agua
Cena:
Pescado asado o mariscos
Una rebanada de pan tostado
Ensalada verde
Sexto día:
Desayuno:
Media toronja
Una rebanada de pan tostado
Agua
Almuerzo:
Ensalada de fruta
Agua
Cena:
Pavo o pollo a la parrilla sin piel
Tomate y ensalada de lechuga
Media toronja
Agua
Día Siete:
Desayuno:
Media toronja
Una rebanada de pan tostado
Agua
Almuerzo:
Pollo o pavo sin piel
Tomates
Zanahorias
Brócoli o coliflor
Agua
Usted puede agregar cualquier hierba o condimentos (como la sal y la pimienta o el orégano y albahaca) a cualquiera de las comidas de la dieta Scarsdale. En el plan de comidas dieta Scarsdale puede tener cantidades moderadas de mostaza, salsa de tomate sin azúcar, vinagre y salsa de limón, salsa de cóctel o rábano picante.
Para obtener los mejores resultados usted debe seguir la dieta Scarsdale estrictamente. Recuerde que es la combinación de alimentos que ayuda a bajar de peso.
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