Dieta de Pierre Dukan: Cuanto peso puede perder con la dieta de Pierre Dukan

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Si usted sigue la fase de ataque del régimen Dukan durante cinco días, usted puede esperar perder hasta 4 kilos. Si usted sigue la fase de ataque por 3 días, entonces usted puede esperar perder hasta 3 kilos. Con un día en la fase de ataque, usted puede esperar perder 1 kilo.

Una vez que ingrese la fase de crucero de la dieta Dukan puede esperar que su pérdida de peso se estabilice en alrededor de 1 kilo a la semana.

El Dr. Pierre Dukan, el fundador de la dieta, diseñó esta dieta con el objetivo de ayudar a adelgazar y posteriormente mantener el peso.


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Una de las cosas que hizo fue hacer que en la fase de ataque se pierda una gran cantidad de peso rápidamente, por lo que la gente se anima a continuar con la dieta.

Otro gran aspecto de la dieta es que hay cuatro fases distintas. Esto es bueno psicológicamente, porque a medida que avanza en cada etapa tendrá una sensación de satisfacción, que le animará a progresar a la siguiente etapa.

El método Dukan es una dieta baja en carbohidratos, baja en grasas y alta en proteínas utilizada para cambiar los hábitos alimenticios y ayudar a perder peso y no recuperarlo. Fue creada por el Dr. Pierre Dukan, un médico francés que estableció un programa de dieta adaptado específicamente a las personas y basado en cuatro fases distintas. El método Dukan ganó popularidad en 2011, según un informe, ABC News señaló que hay rumores de que Kate Middleton, pudo haber seguido la dieta para ponerse en forma para su boda real.


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Si tiene muchas dudas le sugiero que compre el libro “La Dieta Dukan” para leer todo acerca de la filosofía y la ciencia detrás de esta dieta, sin embargo es muy recomendable que también invierta en una consulta con un nutricionista experimentado antes de iniciar un cambio radical en en su dieta.

En el libro de la dieta dukan se explica con todo detalle las fases involucradas y cómo se deben seguir para perder peso. Las fases de la Dieta Dukan son la fase de ataque, la fase de crucero, la fase de consolidación y la fase de estabilización.

Cuanto se pierde en la fase de ataque

Desafortunadamente no hay una fórmula exacta para calcular la cantidad de peso que una persona pierde en esta fase de la dieta, ya que la pérdida de peso puede variar bastante.

Los resultados que se lograrán dependerán principalmente de la cantidad de peso que necesita perder y por cuánto tiempo usted va a estar siguiendo esta fase de la Dieta Dukan. Cuanto más peso necesita perder, y cuanto más tiempo esté en la fase de ataque más grande será la pérdida de peso.

Como una guía general:

Si usted necesita perder hasta 10 libras en la fase de ataque por 2 días y puede llegar a perder entre 1 y 3 libras.

Si usted necesita perder hasta 20 libras seguirá la fase de ataque durante 3 días y puede llegar a perder entre 3 y 5 libras.

Si usted necesita perder hasta 40 libras seguirá la fase de ataque durante 5 días y puede llegar a perder entre 4 y 6 libras.

Si necesita perder más de 40 libras seguirá la fase de ataque de entre 7 y 10 días y se puede llegar a perder 5 libras o más.

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