Menu de dietas: Un menu saludable para bajar de peso

Enlaces patrocinados

Almendras

Las almendras son posiblemente uno de los alimentos más saludables disponibles en el mundo. Asegúrese de comer incluso la cáscara para agregar más fibra a su dieta. También están llenas de grasas saludables y proteínas.

Cáscaras Phyllium

Las cáscaras Physllium son probablemente la mejor forma de aumentar el consumo de fibra dietética de una manera saludable. También se ha demostrado que puede reducir el colesterol LDL (malo) en el cuerpo.

Té Verde

Beber 1-3 tazas de té verde sin azúcar al día tiene muchos efectos positivos para el organismo, incluyendo reducción de los niveles de colesterol LDL.

Dieta saludable 1


Enlaces patrocinados


Desayuno:

  • 3 rebanadas de pan de centeno o 5 tortas de arroz.
  • 1 tortilla hecha con 7 claras y 1 yema de huevo.

Comida de media mañana:

  • 1 porción de fruta bien sea manzana, pera, fresones, piña o kiwi.
  • 1 batido de proteína de suero.

Almuerzo:

  • 100 gr. De arroz hervido.
  • 250 gr. De ternera o pollo o pavo.
  • 1 bol de ensalada de lechugas y hojas; adereza con limón, especias y una cucharada de aceite de oliva.

Comida de media tarde:

  • 100 gr. De patatas al vapor.
  • 200 gr. De atún en agua.

Cena:

  • 200 gr. De pollo horneado o a la plancha.
  • ensalada de lechuga y zanahorias.

Dieta saludable 2


Enlaces patrocinados


Desayuno:

  • 100 gr. De arroz integral hervido.
  • 200 gr. De pechuga de pollo a la plancha.

Comida de media mañana:

  • 1 porción de fruta bien sean manzana, pera, fresones, piña o kiwi.
  • 1 batido de proteína de suero.

Almuerzo:

  • 100 gr. De patatas al vapor aderezadas con perejil.
  • 200 gr. De atún en agua
  • 1 bol de ensalada de lechugas y hojas; aderézala con limón, especias y una cucharada de aceite de oliva.

Comida de media tarde:

  • 1 yogur natural desnatado.
  • 1 puñado de frutos secos sin sal ni azúcar añadido.

Cena:

  • 200 gr. De filete de pescado blanco a la plancha.

100 gr. De puré de zanahorias o habas, o ensalada verde

Etiquetas: menus saludables para adelgazar, menus saludables para bajar de peso, menu saludable para adelgazar, menu saludable para bajar de peso, menu sano para bajar de peso, menu para adelgazar sanamente