Dietas para colesterol: 3 consejos para bajar el nivel de colesterol malo en la sangre

Enlaces patrocinados

Usted puede estar preocupado por sus niveles de colesterol, porque usted sabe que su dieta no es la ideal o porque su médico le ha advertido de los peligros de tener sobrepeso.

Es muy importante vigilar periódicamente los niveles de colesterol y consultar con su médico al respecto. Además, incluso si su nivel actual es aceptable, aún es aconsejable controlar el colesterol con el fin de evitar que se eleve en exceso.

Si usted tiene niveles altos de colesterol o simplemente desea mantener sus niveles en el rango saludable con sólo dieta y ejercicio, usted puede:


Enlaces patrocinados


Asegúrese de que ejercicio con regularidad

Siga una rutina de ejercicios recomendada para una persona de su edad.

Evite los alimentos que aumentan los niveles de colesterol malo LDL en el cuerpo

Evite la comida rápida porque tiene una gran cantidad de grasas y azúcares. En general evite: grasas saturadas, la piel del pollo, carnes rojas, alimentos fritos, productos lácteos, yemas de huevos, bollería y pastelería.

Coma alimentos sanos que aumentan el colesterol bueno HDL

La lista siguiente contiene un amplio espectro de alimentos que en conjunto proporcionan una dieta equilibrada con colesterol bueno HDL, vitaminas y minerales que su cuerpo requiere: frutas y hortalizas, aceite de oliva, nueces, pescado, harina de avena, soja.


Enlaces patrocinados


Hay un número creciente de súper alimentos que se pueden incorporar en su dieta: uva, ajo, brócoli, arándanos, aguacates y manzanas. Estos contienen altos niveles colesterol bueno HDL, vitaminas, minerales y antioxidantes.

Alimentarse de manera saludable mejorará su estilo de vida y bajará sus niveles de colesterol malo.

Etiquetas: limicina, limicina de soya, pastillas limicina de soya para que sirve, como bajar los niveles de colesterol, como debo tomar la limicina para adelgazar, limicina soya