Dieta del yogurt: Un dieta muy efectiva o un mito descarado en el mundo de las dietas

Enlaces patrocinados

La dieta del yogur suena muy tentadora, ¿verdad?

Mito: El yogurt puede ayudarle a despojarse de la grasa acumulada.

La pregunta ahora es:

¿Funcionará la dieta de yogurt de manera efectiva?

Los expertos no lo creen. Hay muchos productos que dicen ser saludables pero en realidad no lo son.

El azúcar es el enemigo número uno y sus secuaces son los alimentos procesados. Los dos enemigos de una dieta saludable están presentes en el yogurt.

Si va a comer yogurt, asegúrese de leer los ingredientes. Los yogures envasados ya están procesados y pueden tener sustancias químicas nocivas. Estas sustancias químicas (conservantes, colorantes, saborizantes) hacen que el hígado trabaje más y cuando está ocupado filtrado los líquidos insalubres, el hígado no tiene tiempo para quemar las grasas.


Enlaces patrocinados


Trate de reemplazar el yogurt con trozos de fruta fresca.

Valor nutricional del yogur y beneficios para la salud

El yogur es nutricionalmente rico en proteína , calcio , riboflavina , vitamina B6 y vitamina B12 .

Tiene beneficios nutricionales más allá de los de la leche. Los individuos con intolerancia a la lactosa a veces pueden tolerar el yogur mejor que otros productos lácteos, debido a que la lactosa en la leche se convierte en glucosa y galactosa , y en ácido láctico parcialmente fermentado, por el cultivo bacteriano.

El yogur contiene cultivos vivos y en un ensayo aleatorio se ha encontrado que es eficaz en la prevención de la diarrea asociada a antibióticos.


Enlaces patrocinados


El yogur contiene cantidades variables de grasa . Hay sin grasa (0% de grasa), bajo en grasa (normalmente 2% de grasa) y yogur de leche entera (4% de grasa).

Un estudio publicado en el International Journal of Obesity (11 enero 2005) también encontró que el consumo de yogur bajo en grasa puede promover la pérdida de peso.

El yogur es un valioso alimento natural para los bebés y las personas mayores. Para los niños, es una fuente equilibrada de proteínas, grasas, carbohidratos y minerales.

El yogur con cultivos activos a que uno se siente saciedad.