Dieta Hipertension: 4 instrucciones para bajar la presion arterial y prevenir la hipertension

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La hipertensión (presión arterial alta) es una enfermedad cardiovascular que conduce a complicaciones graves. La condición afecta a uno de cada cuatro adultos en los Estados Unidos. Por otra parte, no hay signos o síntomas específicos, y muchos estadounidenses no son conscientes de que la han desarrollado.

Hay factores específicos que aumentan el riesgo de desarrollar hipertensión. Las investigaciones han descubierto que la dieta juega un papel importante, por lo que las personas con riesgo de padecer hipertensión deben cumplir con una dieta específica para la hipertensión.


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La dieta para la hipertensión es importante ya que es un método eficaz para controlar y posiblemente prevenir la hipertensión. Básicamente, cualquier profesional de la salud recomienda estas medidas no farmacológicas para que usted pueda vivir una vida larga y saludable.

Una dieta baja en sodio

La reducción de sodio (sal) disminuye la presión arterial. Más aún, limitando la sal en la dieta se reduce el riesgo de hipertensión en las personas que dejan de tomar medicamentos antihipertensivos.

Limitar el consumo de alcohol

El exceso de alcohol causa que la presión arterial se eleve. En concreto, más de dos vasos al día aumentan significativamente los casos de presión arterial alta.


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Una dieta vegetariana

Una dieta vegetariana reduce significativamente la presión arterial elevada. En concreto, la presión arterial sistólica (el número superior de la lectura de la presión arterial) es baja, especialmente durante la hipertensión leve. La dieta consiste en vegetales de frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa y una dieta de baja en contenido de grasa saturada reduce la presión arterial. Esta dieta también tiene una mayor cantidad de fibra dietética.

Mayor consumo de pescado

El consumo de pescado también reduce la presión arterial. Se puede combinar con una dieta vegetariana para adelgazar y combatir eficazmente la presión arterial creciente.

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