Dietas para diabeticos: Una dieta especial para controlar la diabetes

Enlaces patrocinados

Se ha demostrado que las dietas para diabéticos ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y el sobrepeso. Y aquí tiene una noticia muy positiva: Si usted sabe cómo mejorar su salud, usted puede liberarse de muchas complicaciones de la diabetes. Aunque hay muchas maneras de lograr esto, la disciplina y el autocontrol son fundamentales.

Es importante señalar que no existe una solución simple que puede revertir la diabetes. Si piensa que una dieta para diabéticos va a revertir su condición esta muy equivocado, porque una dieta especial para la diabetes debe ser seguida toda la vida. Sin embargo, aquellos que entienden los fundamentos de la diabetes y planifican sus comidas con anticipación, descubren notables mejoras en sus niveles de azúcar en la sangre.


Enlaces patrocinados


Una dieta adecuada para la diabetes tipo 2 puede ayudar a reducir los niveles de glucosa en la sangre. Además tendrá un impacto significativo en su salud y bienestar general. Esto plantea la pregunta de qué opciones dietéticas son necesarias para alcanzar ese objetivo.

Básicamente, usted necesita estar al tanto de la cantidad de hidratos de carbono que consume. Los carbohidratos están compuestos de azúcares, fibra soluble y fibra insoluble. Ninguna dieta para diabéticos contiene cantidades excesivas de carbohidratos de fácil de digestión. Usted desea evitar los hidratos de carbono que provienen de los azúcares procesados y refinados, también conocido como azúcar de mesa blanco. El azúcar es el ingrediente básico de la comida chatarra por lo que sin duda es mejor evitar.


Enlaces patrocinados


Pero, eso no significa que su dieta para la diabetes debe ser severamente restringida en términos de consumo de carbohidratos. Usted no debe incursionar en el ámbito de una dieta "sin carbohidratos" (como la dieta Atkins o La Zona) donde usted come toneladas de grasas y proteínas. Estas dietas le pueden dar un físico delgado (a los culturistas les encanta la dieta baja en carbohidratos por esta razón), pero también sería una dieta desequilibrada que viene con multitud de otros problemas. Si usted tiene enfermedad renal, debe evitar una dieta alta en proteínas.

Dieta para diabetes

  1. Coma 6 comidas al día, las porciones deben ser pequeñas y bien balanceadas con verduras crudas, pechuga de pollo hervida o a la plancha, pavo o atún.
  2. Tome 1/4 litro de agua antes y después de cada comida
  3. Si tiene antojo de dulces o comida chatarra, puede comer ensaladas o frutas de manera moderada.
  4. Cuando tenga que comer carbohidratos, elija los carbohidratos complejos como los alimentos de grano integral.
  5. Haga ejercicio por lo menos 30 minutos al día, empiece con ejercicios simples y luego incremente la intensidad.
  6. Relájese y adopte la felicidad como estilo de vida.

Enlaces patrocinados