Dietas de proteinas: Una dieta rica en proteinas es la mejor alternativa para la perdida de peso y el desarrollo muscular.

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Las proteínas son especialmente uno de los macro nutrientes necesarios por nuestro físico. Las proteínas pueden proporcionar mucha más energía que las grasas y los hidratos de carbono, y por esta razón los dietistas recomiendan un régimen de dieta rico en proteínas para la reducción de grasa.

Las proteínas son construidas por cadenas de varios aminoácidos esenciales que se identifican como los bloques de construcción en todo el cuerpo. Hay 22 aminoácidos que vienen en forma conjunta para ordenar las diversas formas de proteínas. De estos 22 unos ocho aminoácidos se suministran a todo nuestro cuerpo, únicamente por los alimentos que consumimos. Todo nuestro cuerpo utiliza estos aminoácidos para desarrollar la piel, cabello, sangre, uñas, tejidos musculares y los órganos internos.


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Una dieta rica en proteínas es la mejor alternativa para la pérdida de peso y el desarrollo muscular.

Alimentos

La carne magra es una excelente fuente de proteínas y hierro.

Los huevos son otra fuente impresionante debido a la riqueza en proteínas y grasas saludables.

Es posible que se sorprenda al leer esto, pero el tocino es una de las mayores fuentes de proteína. Casi 35 gramos de proteína por cada 100 gramos. Pero también tiene un alto contenido de grasas saturadas.

Los frijoles también son ricos en proteínas y sin duda deben estar en su dieta alta en proteínas para desarrollar músculos.


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Otra gran fuente de proteína son los suplementos en polvo. La proteína en polvo que es excelente, especialmente después de una buena sesión de entrenamiento.

Otras fuentes de una dieta alta en proteínas para el desarrollo muscular son: pescado (todas las variedades), frutos secos, mantequilla de maní, carne, queso, leche yogurt, etc.
Fuente: http://adelgazarte.net/520-beneficios-de-las-dietas-proteicas-para-adelgazar-y-desarrollar-los-musculos.html#ixzz1wBKdEhwi

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