Ventajas y desventajas de la Dieta Mediterranea para bajar de peso

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Los investigadores han descubierto que la dieta mediterránea es buena para defenderse de los problemas cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer. También tiene beneficios adicionales y algunos inconvenientes relacionados con esta dieta. Vamos a examinar los pros y los contras con mayor detalle.

Las personas que hacen la dieta pueden comer deliciosas sopas, alimentos de origen vegetal, papas, pastas, cereales integrales, nueces, frijoles, verduras, vino, queso, yogur, pescado, aves de corral, y mucho más. Incluso la carne roja puede ser consumida con moderación. Además, se permite consumir aceite de oliva, una forma de grasa monoinsaturada, que puede promover la pérdida de peso más rápido, el aceite de oliva dará lugar a la síntesis de la colecistoquinina en el cuerpo. Esta hormona ayuda a las personas a sentirse más satisfechas después de comer, y esto disminuye el deseo de aperitivos en forma intermitente.


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El plan de la dieta mediterránea tiene desventajas, porque esta dieta solamente ofrece las directrices preliminares y no define claramente los tamaños de las porciones. Sin ofrecer tamaños adecuados de las porciones, una persona puede ser más propensa a consumir alimentos en exceso, incluso si la comida es aceptable. Esto puede dificultar la capacidad para bajar de peso.

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