La grasa y el sudor: Como quemar la grasa del estomago y hacer que el cuerpo luzca atractivo

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Hago ejercicio cardiovascular 4 veces a la semana. Quiero quemar toda la grasa del estómago para tener abdominales marcados y además quiero quemar la grasa en otras partes como los brazos. Pero no tengo sudor en el estómago pero si en otras partes como la cabeza, los brazos, el cuello, etc. ¿Estoy quemando la grasa del estómago? ¿Cómo hago para que mi cuerpo luzca más atractivo? – Don Omar Chaparro

Omar: En primer lugar el sudor es producido generalmente como un medio de refrigeración corporal conocido como transpiración, cuando estás sudando de una parte de tu cuerpo no quiere decir que estés quemando la grasa de esa zona específica, sino solamente que indica que has alcanzado un punto de calor en el organismo apto para realizar una actividad física.


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Cuando realizas un ejercicio que te hace sudar, y además, se genera artificialmente una sudoración excesiva, lo único que estás haciendo es perder parte de este líquido corporal en exceso y provocar una deshidratación prematura. Basta con perder un 2% del líquido corporal para comenzar a sentir problemas debido a la deshidratación.

A diferencia de lo que se cree comúnmente, el sudor NO contiene grandes cantidades de toxinas las cuales se eliminan gracias a esta acción. La composición del sudor es básicamente agua y sales minerales. Las toxinas de nuestro organismo se eliminan mayormente por el hígado y los riñones.


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Es bueno que usted esté haciendo ejercicio cardiovascular disciplinadamente. Algunos tipos de ejercicio son mejores que otros para quemar grasa corporal.

Los ejercicios que aumentan la masa muscular impulsan los procesos del cuerpo para quemar más calorías y por lo tanto más grasa. Yo sugiero que haga ejercicio para desarrollar los músculos de las caderas, piernas, pecho y espalda. En otras palabras, haga ejercicios de fuerza para los grandes grupos musculares con el fin de aumentar su capacidad de quemar grasa más rápido.

Los expertos nos dicen que no se puede quemar grasas solamente en áreas específicas. Por lo tanto, si usted quiere deshacerse de la grasa del vientre tendrá que seguir un programa de desarrollo muscular y una dieta nutritiva sana.

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2 thoughts on “La grasa y el sudor: Como quemar la grasa del estomago y hacer que el cuerpo luzca atractivo

  1. Quisiera que me respondan esta duda por favor ¿si me suda mucho el vientre cuando corro bajo la panza?

  2. Hola Vanessa gracias por tu consulta.

    La transpiración permite regular la temperatura corporal sobre todo en ambientes cálidos o en momentos de alta actividad física.

    El sudor es principalmente agua. Disueltos en el agua hay trazas de minerales, ácido láctico y urea.

    Aunque el contenido mineral varía, algunas concentraciones medidas son: sodio (0,9 gramos / litro), potasio (0,2 g / l), calcio (0,015 g / l), y magnesio (0,0013 g / l)

    Por lo tanto si te suda mucho el vientre no estás bajando de peso, simplemente estás eliminando agua con minerales, es posible que bajes de peso pero después de un tiempo cuando vuelvas a hidratar tu cuerpo recuperarás el peso perdido.

    Es cierto que el ejercicio cardiovascular ayuda a quemar la grasa sin embargo es un efecto a largo plazo por ejemplo 6 meses haciendo 35 minutos de ejercicio 5 días a la semana. Si exageras haciendo ejercicio cardiovascular puedes dañar tus músculos, huesos y órganos internos.

    El ejercicio y la dieta son un matrimonio y deben estar siempre juntos. Una dieta sana diseñada por un profesional y un plan de ejercicio incremental y razonable te garantizan el éxito.