Como prevenir la diabetes: 3 consejos utiles para evitar la diabetes

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La diabetes es una enfermedad que afecta a más y más gente cada año. Esta enfermedad puede conducir a complicaciones graves como problemas cardíacos, problemas renales, ceguera y amputación de extremidades.

Hay una cierta idea de que la diabetes es genética y que se puede nacer con una tendencia de esta enfermedad. Es bien conocido que se da en familias y mujeres que han tenido diabetes gestacional durante el embarazo. ¿Se puede prevenir o retrasar la aparición de la diabetes?  Sí, aquí están algunas maneras sencillas para evitar o retrasar esta enfermedad.


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Comer sano y con prudencia. Comer porciones más pequeñas es una gran manera de perder peso. Desayune todos los días.

Limite el consumo de carne de res, aves de corral, y el consumo de pescado a no más de tres onzas al día. Otro buen consejo es escuchar música en lugar de ver la televisión mientras come. Si usted está viendo la televisión mientras está comiendo, no te da cuenta de lo mucho que está comiendo en cambio con la música usted podrá controlar su apetito.

Eliminar postres y azúcares refinados de la dieta. Cuando salga a comer a un restaurante, pida una ensalada en lugar de postre.


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Beber un vaso lleno de agua antes de comer también ayudará a reducir el apetito.

Si usted está comiendo en un restaurante de comida rápida, elija los alimentos más saludables, como pollo a la parrilla, ensaladas y frutas.

Haga más ejercicio. El ejercicio es vital para un cuerpo sano, especialmente para los diabéticos. Por lo menos, trate de caminar o nadar todos los días. Salir a caminar es una buena manera de mantenerse al día con sus amigos y una forma divertida y saludable de tomar un descanso del estrés laboral.

Etiquetas: consejos útiles para evitarla


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