Como bajar trigliceridos naturalmente con una dieta vegetariana, omega 3 y proteinas

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Usted sabe que los vegetales, en general, son buenos para la salud, específicamente para bajar los triglicéridos. Hay dos clases de verduras que se deben comer diariamente para reducir los niveles de triglicéridos y mantener la buena salud del corazón, y estos son los vegetales verdes y frondosos y las verduras de color amarillo oscuro.

Los vegetales verdes y frondosos contienen todas las vitaminas esenciales y nutrientes necesarios para mejorar la condición del corazón. También son muy ricos en fibra que estimula el sistema digestivo para eliminar las toxinas y el exceso de grasa fuera del cuerpo humano. Cuando usted tiene problemas con sus niveles de triglicéridos, asegúrese de incluir una porción abundante de vegetales verdes y frondosos, en especial, el brócoli, las hojas de collar, col, nabo, col rizada, hojas de mostaza, lechuga romana, espinaca y acelga.


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También debe incluir una ración de verduras de color amarillo en su dieta diaria si desea una forma más rápida para reducir los niveles de triglicéridos. Los vegetales de color amarillo contienen el carotenoide luteína que ofrece no sólo la protección contra los problemas de los ojos, sino también los problemas del corazón. Se ha dicho, en efecto, que la luteína limita la formación de placa en las arterias, reduciendo así la incidencia de ataque al corazón. La calabaza, el tomate, las zanahorias y las patatas dulces son los vegetales amarillos que se recomienda comer para bajar los triglicéridos.


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Hay que destacar, sin embargo, que a fin de maximizar los beneficios de comer verduras, ya sean de color verde oscuro o amarillo intenso, que usted debe comerlas crudas tanto como sea posible, y sin aderezos grasos. Usted puede hervir, cocer a fuego lento ellos, al vapor, o escalfar, pero evite cocinar los vegetales en grasas no saludables.

dieta de vegetales, sin embargo, no puede ser muy ideal, ya que el cuerpo necesita proteínas, y estas se encuentran principalmente en las fuentes animales que también son conocidas por ser fuentes de grasas no saludables. Afortunadamente, no todos los animales contienen grasas poco saludables. el pescado, es rico en ácidos grasos Omega-3, la grasa buena, que es responsable de mantener el corazón saludable. Comer pescado al vapor dos o tres veces a la semana es una buena manera de obtener las proteínas necesarias.

Etiquetas: bajar nivel trigliceridos vegetariano, col y trigliceridos, tratamiento vegetariano para trigliceridos


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