Diabetes alimentos: Conozca los alimentos que debe consumir y evitar

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En la actualidad, no se encuentra establecido un programa de dieta para diabéticos, pero usted encontrará las sugerencias generales de los alimentos que se deben comer.

Así, en lugar de centrarse en los alimentos que debe comer un diabético, el objetivo principal identificar los alimentos que no son buenos para un diabético.

En esencia, se recomienda una dieta que baja en grasas saturadas y productos libres de azúcar, ejercicio regular y controles periódicos de azúcar en la sangre.

A fin de mantener los niveles normales de glucosa en la sangre la dieta debe ser equilibrada con la cantidad adecuada de proteínas, grasas, frutas y carbohidratos.


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También se dará cuenta de que el aumento de fibra en la dieta ayuda a prevenir los problemas de diabetes. Es importante que evite los carbohidratos procesados, como el pan blanco, la comida rápida y otros productos hechos con harina blanca. Todos ellos contienen un índice glucémico más alto que conduce a aumentos en los niveles de azúcar en la sangre.

Una manera fácil de normalizar el nivel de azúcar es comer los alimentos que incluyen un alto nivel de fibra y nutrientes. Si no está seguro de cómo hacer este trabajo, entonces lo mejor es que usted consiga la orientación de un nutricionista o de su médico.


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La dieta recomendada para personas con problemas de diabetes está diseñado para mantener un equilibrio entre la fibra, azúcares, sal y grasas. A medida que avanza, te darás cuenta de que ningún alimento será totalmente prohibido, pero algunos alimentos, sobre todo la sal, azúcares y grasas se deberán consumir en cantidades limitadas.

Casi todos los aspectos arriba mencionada puede ayudarle a reducir sus probabilidades de tener algunos de los graves problemas que están asociados con la diabetes. Por lo tanto, haga el esfuerzo de eliminar los alimentos malos para los diabéticos tales como las grasas, los carbohidratos complejos y los azúcares.

A que se debe la glicemia alta

El término glicemia muchas veces es utilizado en lugar de glucemia.

Muchas hormonas están relacionadas con el metabolismo de la glucosa, entre ellas la insulina y el glucagón (ambos secretados por el páncreas), la adrenalina (de origen suprarrenal), los glucocorticoides y las hormonas esteroides (secretadas por las gónadas y las glándulas suprarrenales).

La glucemia alta es el indicador más habitual de la diabetes, que se produce como resultado de una deficiencia de insulina, en el caso de la diabetes de tipo I o una resistencia a la insulina, en el caso de la diabetes de tipo II.

Que se puede comer con la glicemia alta

Te puedo dar una gran lista de alimentos que tienen glicemia alta, sin embargo quiero darte un mejor regalo, pero por el momento solo está disponible en inglés, así que saca tu diccionario.

Lo primero que tienes que hacer es entrar a:

http://www.wolframalpha.com/

Luego debes escribir en inglés el alimento que quieres verificar si tiene glucemia alta. por ejemplo, 1 banana

http://www.wolframalpha.com/input/?i=1+banana&dataset=

El resultado es el siguiente cuadro:

nutricion banana

Ahora verifica el valor de sugar 14g. Que significa que una banana tiene 14 gramos de azúcar.

¿Para ti este es un valor elevado de azúcar?

Ahora puedes comparar otros alimentos y bebidas, por ejemplo, un vaso de Coca Cola, en inglés, 1 glass of coca cola.

nutricion coca cola

Entonces puedes comparar los 14 gramos de azúcar del plátano y los 26 gramos de azúcar de un vaso de 250 ml de Coca Cola, de esta manera sabrás que alimentos tienen menor cantidad de azúcar.

Etiquetas: ¿que alimentos se deben evitar si se tiene alta la glucosa?, alimento que se debe consumir para las personas anorexica, alimentos a evitar con glucosa alta, Alimentos contraindicados para los que tengan alevado azucar en sangre, alimentos cuando se tienen glicemias altas, alimentos malos para los que tienen problemas de azucar