Nivel de trigliceridos: Como mantener bajos los niveles de trigliceridos

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La reducción de los niveles de triglicéridos en el cuerpo es uno de los pasos más importantes que usted debe tomar para mantenerse alejado de los riesgos de ataques cardíacos y otras enfermedades del corazón. El nivel elevado de triglicéridos en la sangre pueden conducir a la aterosclerosis o endurecimiento de las arterias. Por lo tanto hay una necesidad de reducir sus niveles de triglicéridos para evitar complicaciones posteriores.

¿Qué son los triglicéridos?

Los triglicéridos, junto con el colesterol, son los lípidos o ácidos grasos depositados en el cuerpo.


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Los hidratos de carbono que nuestro cuerpo obtiene de los alimentos que consumimos se transforman en glucosa para ser utilizada por las células. Una vez que las células utilizan la energía necesaria, el exceso de energía o de glucosa es enviado de vuelta al hígado para ser convertida en glucógeno. Estos se almacenan en los músculos. El exceso de glucógeno, a su vez se envía de regreso al hígado donde se convierte en triglicéridos. Estos se almacenan como grasa en varias partes del cuerpo.

Sin embargo, parte de esta grasa no se almacena en forma de triglicéridos, ya que permanecen en el torrente sanguíneo. Y es entonces cuando surge el problema. Las cantidades en exceso de triglicéridos pueden obstruir las arterias, ya que no se disuelve en la sangre. Esto se puede espesar la sangre, aumentando el riesgo de conducir a la coagulación y el bloqueo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Por esta razón, existe la necesidad de reducir los niveles de triglicéridos en el torrente sanguíneo.


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¿Cómo mantener los niveles de triglicéridos abajo?

Enfoque se da generalmente a nivel de colesterol, ya que se conoce comúnmente por médicos y expertos en salud. El colesterol y los triglicéridos a menudo van de la mano. Los niveles de triglicéridos, además de lipoproteína de alta densidad o colesterol bueno y lipoproteínas de baja densidad o colesterol malo se incluyen en el cálculo del exceso de un nivel de colesterol del cuerpo.

Los niveles de triglicéridos y grasa mala se ven directamente afectados por los alimentos grasos que consumimos, junto con los alimentos que pueden aumentar la cantidad de glucosa en el cuerpo. Lo primero que se puede hacer es reducir los hidratos de carbono.

Los médicos y expertos en salud recomiendan una dieta baja en carbohidratos para bajar el colesterol y los niveles de triglicéridos. De la misma manera, el exceso de azúcar también se debe evitar, ya que se convierte en glucosa y más tarde a los triglicéridos.

¿Hay alimentos que pueden ayudar a reducir el nivel de triglicéridos?

Los alimentos que son ricos en ácidos grasos Omega 3, junto con los alimentos ricos en vitamina C, con una dieta baja en carbohidratos puede reducir los triglicéridos y el colesterol. Las semillas de lino, las nueces, salmón, atún, frijoles de soya, camarones, queso de soja y calabaza son ricos en Omega 3.

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