Terapias naturales para reducir la hipertension de forma natural

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La incidencia de hipertensión o presión arterial alta entre las personas de mediana edad y ancianos se ha incrementado dramáticamente en los últimos años debido al agitado estilo de vida y los malos hábitos alimenticios.

La hipertensión se conoce como “el asesino silencioso” porque la gente a menudo no sabe que están sufriendo de la enfermedad.

Se dan cuenta sólo después de sufrir un derrame cerebral, parálisis o una insuficiencia renal.

A menudo es demasiado tarde para que la gente tome medidas ya que en la mayoría de los casos llega a ser fatal.


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La detección temprana de la hipertensión es esencial para evitar complicaciones.

Los medicamentos de venta libre son utilizados frecuentemente, pero los expertos en salud sugieren que si la condición no es grave, hay remedios naturales para el control de la hipertensión.

Algunos de los remedios naturales más comunes la hipertensión se enumeran a continuación.

Aromaterapia:

Se dice que el aroma de ciertas plantas naturales, hierbas y flores ayuda en el control de la hipertensión. Se recomienda inhalar el aroma del aceite de manzanilla cada vez que se sienta agitado.

La aromaterapia también puede implicar un masaje diario con una combinación de diferentes tipos de aceites como el de manzanilla, lavanda, olivos, almendros y girasol. Otros aceites también pueden ser utilizados sobre la base de las recomendaciones de un terapeuta entrenado aroma.


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El efecto de la aromaterapia puede variar dependiendo de la persona y se debe considerar como un simple complementeo al tratamiento y no como una cura, especialmente si la condición es grave.

Terapia con alimentos:

Advertencia: Antes de cambiar tu dieta radicalmente es aconsejable que consultes con tu médico y de acuerdo a su diagnóstico, él podrá referirte a un nutriólogo con experiencia para que juntos puedan diseñar una dieta balanceada enfocada en controlar la hipertensión.

Las dietas saludables requieren de mucha voluntad y también de una gran inversión de tiempo y dinero, es por esta razón que la mayoría de las personas no logran seguir una dieta saludable por más de 1 mes, sin embargo también existen personas que han logrado cambiar totalmente su estilo de vida e incluso su presión arterial ha llegado a normalizarse.

Sin embargo cada persona es un UNIVERSO (emociones, sentimientos, alergias a ciertos alimentos, diabetes, ácido úrico elevado, etc.) y por esta razón te aconsejo que inviertas ahora mismo en tu SALUD.

Nadie puede aconsejarte comer uno u otro alimento sin conocer tu estado actual de salud, es necesario que te realicen exámenes de sangre y orina.

Por esta razón te aconsejo que en lugar de “invertir” 20 dólares en un Pizza o una Súper Hamburguesa con una gaseosa, ahorres un poco más para consultar con profesionales en salud.

Una vez que hayan diseñado tu dieta personalizada recuerda que la palabra clave para que puedas cumplir las indicaciones al pie de la letra es ORGANIZACIÓN. Prepara con una noche de anticipación todos los alimentos que debes consumir y evita ver propagandas de “comida rápida” o tentaciones de los amigos. ¿Ellos te cuidarán cuando estés sufriendo tremendos dolores de cabeza?

Un nutriólogo con experiencia que actualiza sus conocimientos constantemente incluirá todos los alimentos necesarios para que tu dieta te proporcione los niveles adecuados de vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasas.

Los estudios epidemiológicos y estudios en animales con hipertensión indican que las dietas ricas en potasio pueden reducir el riesgo de hipertensión y posiblemente accidente cerebrovascular (por un mecanismo independiente de la presión arterial ).

Una deficiencia de potasio combinada con una inadecuada ingesta de tiamina ha producido la enfermedad cardíaca en ratas.

Referencia: Folis, R. H. (1942). “Myocardial Necrosis in Rats on a Potassium Low Diet Prevented by Thiamine Deficiency”. Bull. Johns-Hopkins Hospital 71: 235.

Una dieta que incluye fuentes naturales de potasio es importante en el control de la presión arterial porque el potasio disminuye los efectos del sodio. La ingesta diaria recomendada de potasio para un adulto promedio es de alrededor de 4.700 miligramos por día.

El potasio debe ser considerado como sólo como una parte de la dieta no como una solución final a la hipertensión.

Factores tales como la ingesta de sal, la cantidad y tipo de grasas en la dieta, el colesterol, el consumo de proteína y fibra, así como minerales tales como calcio y magnesio pueden afectar la presión arterial.

Por esta razón te aconsejo que dejes el diseño de tu dieta en manos de un profesional y que te enfoques en cambiar tu estilo de vida empezando por tus pensamientos y la manera que te enfrentas a tus problemas.

Nota: Si quieres informarte más hay un estudio que titula “Reducción en la presión arterial con una dieta baja en sodio y rica en magnesio y potasio en sujetos con hipertensión esencial leve” publicado en  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9877516

Terapia a base de hierbas:

Una de las hierbas más comunes utilizados en la terapia a base de hierbas es el ajo.

La mayoría de los expertos del corazón recomiendan tres a cuatro dientes de ajo al día para controlar eficazmente la hipertensión.

Si el sabor o el olor del ajo crudo es insoportable o repulsivo, se puede optar por suplementos de ajo y tabletas con recubrimiento entérico que ayuda en la absorción de la alicina, una sustancia química presente en el ajo.

Etiquetas: ipertensión terapias naturales


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