Descubra como prevenir la diabetes analizando las causas de esta enfermedad

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Si aún eres joven pero estás consumiendo comidas azucaradas como sodas, postres, helados, duraznos al jugo azucarados, pasteles, bombones, chocolates y dulces, entonces debes replantear tu dieta, ya que a este paso lo único que vas a conseguir será la diabetes.

Es muy importante que te hagas un examen para determinar el nivel de glucosa en la sangre, y para ello tendrás que ir en ayunas a un laboratorio. Si tu nivel de azúcar en sangre está elevado (más de 90) entonces estás yendo por un  mal camino.


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Este es el momento perfecto para que dejes tus malos hábitos alimenticios y los reemplaces por hábitos saludables que te permitan vivir sanamente y prevenir la diabetes.

Recuerda que la alimentación es muy importante sin embargo, el principal factor que debes curar antes de cambiar de dieta, es el factor EMOCIONAL, muchas personas se refugian en los dulces y en la comida chatarra cuando tienen problemas y mucho estrés, este tipo de comida les da una sensación de satisfacción y si esto se repite su cerebro comienza a relacionar la alegría y la paz con la comida azucarada y la comida chatarra.


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El factor emocional es muy importante, y hay que saber controlar el estrés y la ansiedad para poder evitar consumir alimentos azucarados.

Causas podemos prevenir:

  1. Sobrepeso
  2. Muchas enfermedades son causadas por el sobrepeso, una de ellas es la diabetes.
  3. Estrés
  4. Los trastornos emocionales suelen estar vinculados a provocados por diversas enfermedades. Muchos estudios informaron una relación directa con la presión arterial alta y la diabetes.

Como prevenir la diabetes:

  1. Sobrepeso: Mantenga su peso ideal. Un estómago abultado es un claro indicio de problemas nutricionales.
  2. Consuma siempre alimentos saludables: coma alimentos con menos grasa, azúcar y alcohol. Coma suficientes alimentos que contengan leche, carne y en general proteínas. Coma muchas verduras, frutas, legumbres, granos.
  3. Ejercite su cuerpo: El ejercicio ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Lo más recomendables es visitar a un médico y a un nutricionista de esta manera se podrá comenzar un régimen de dieta y ejercicio para poder prevenir la diabetes.

Los hábitos alimenticios son muy importantes, pero ten en cuenta siempre el ámbito emocional, soluciona tus problemas controlando tu estrés y ansiedad, con música relajante y videos motivacionales. En lugar de devorar una pizza tamaño familiar, puedes devorar un libro para incrementar tu autoestima y tu autodisciplina.