Dieta para definir tu cuerpo y lucir espectacular en muy poco tiempo

Enlaces patrocinados

Para lograr un cuerpo espectacular, debemos consumir una dieta estrictamente balanceada además de tener una disciplinada rutica de ejercicio corporal, que bien puede ir complementado entre el fortalecimiento y el tono muscular a través del entrenamiento de pesas acorde a la contextura física, los deseos y las posibilidades del practicante y un adecuado entrenamiento aeróbico que nos ayude a disminuir de manera efectiva nuestro contenido de grasa corporal.

Como sabemos que deseas tener un cuerpo envidiable te entregaremos en este artículo dos dieta para la definición de tu cuerpo, pero recuerda que antes de hacer alguna dieta para definir, necesitas consultar a tu médico o a un especialista en la materia para que no llegues a la descompensación orgánica y por el contrario, mantengas un cuerpo activo y saludable.


Enlaces patrocinados


Cada dieta para definir aquí propuesta consta de 5 comidas en el día con un espacio de 3 horas entre ellas aproximadamente, de esta manera tu cuerpo adelgazará de manera más efectiva puesto que estará en una combustión constante de calorías para metabolizar los alimentos ingeridas y a la vez, aportando a tu organismo todos los nutrientes necesarios a lo largo del día.

Estas dietas para definir tienen una duración máxima en el tiempo, de 4 semanas, puesto que son demasiado restrictivas.

Dieta para definir número 1.

Desayuno:

· 100 gr. De arroz integral hervido.

· 200 gr. De pechuga de pollo a la plancha.


Enlaces patrocinados


Comida de media mañana:

· 1 porción de fruta bien sean manzana, pera, fresones, piña o kiwi.

· 1 batido de proteína de suero.

Almuerzo:

· 100 gr. De patatas al vapor aderezadas con perejil.

· 200 gr. De atún en agua

· 1 bol de ensalada de lechugas y hojas; aderézala con limón, especias y una cucharada de aceite de oliva.

Comida de media tarde:

· 1 yogur natural desnatado.

· 1 puñado de frutos secos sin sal ni azúcar añadido.

Cena:

· 200 gr. De filete de pescado blanco a la plancha.

· 100 gr. De puré de zanahorias o habas, o ensalada verde.

Dieta para definir número 2.

Desayuno:

· 3 rebanadas de pan de centeno o 5 tortas de arroz.

· 1 tortilla hecha con 7 claras y 1 yema de huevo.

Comida de media mañana:

· 1 porción de fruta bien sea manzana, pera, fresones, piña o kiwi.

· 1 batido de proteína de suero.

Almuerzo:

· 100 gr. De arroz hervido.

· 250 gr. De ternera o pollo o pavo.

· 1 bol de ensalada de lechugas y hojas; adereza con limón, especias y una cucharada de aceite de oliva.

Comida de media tarde:

· 100 gr. De patatas al vapor.

· 200 gr. De atún en agua.

Cena:

· 200 gr. De pollo horneado o a la plancha.

· ensalada de lechuga y zanahorias.

En ambas dietas puedes ingerir café negro o cualquier otra infusión, si luego de la cena pasan más de dos horas antes de ir a la cama puedes consumir un batido de proteínas. Consume en la semana cualquier tipo de refresco sin azúcar, obligatoriamente.

Esperamos logre efectivos resultados, recuerda recurrir a tu médico si sientes alguna molestia y finalmente te recuerdo, no excedas ninguna de estas dietas por más de 4 semanas.

Etiquetas: que comer para definir el cuerpo, cenas para definir, comidas para definir tu cuerpo, la lechuga te ayuda a definir, pechuga y arroz para adelgazar, zanahoria para definir?