Adelgazar gratis: 10 secretos para perder peso sin gastar dinero

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Estos secretos te ayudarán a adelgazar fácilmente

Uno: Un paso a la vez

El primer secreto para bajar de peso es “aceptar y querer a tu cuerpo”. Si no aceptas y quieres a tu cuerpo es casi imposible que puedas adelgazar saludablemente.

El peor enemigo de una persona que quiere adelgazar es el ESTRÉS.

Pero, ¿qué genera el estrés en la vida de una persona con sobrepeso?:

  1. La crítica de las demás personas
  2. Las dietas de choque
  3. Los insultos
  4. Las bromas sobre el peso
  5. Las noticias que todo el tiempo te advierten que la obesidad lo peor que te puede pasar en la vida
  6. El estrés laboral
  7. Las relaciones sociales perjudiciales

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Si te das cuenta los sucesos son EXTERNOS, pero tus reacciones son INTERNAS, por lo tanto si alguien te dice “GORDO ASQUEROSO” o “TE VAS A MORIR JOVEN SI NO HACES DIETA”, deja a un lado sus malas vibraciones y reacciona con mucha fortaleza, puedes cerrar los ojos, respirar profundamente y decir mentalmente: “Amo y acepto mi cuerpo tal como es”.

La autocrítica no sirve de nada (nunca digas “Estoy gordo y feo”), porque es un enfoque que no produce nada. El método correcto es el análisis, la investigación, la disciplina y una incesante insistencia hasta lograr tu objetivo.

Dos: Siembre pensamientos poderosos


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La mente es como un jardín y cada pensamiento es una semilla, si no siembras pensamientos enérgicos y poderosos entonces en tu mente se sembrarán pensamientos bajos y rastreros sin que lo sepas conscientemente.

Estos pensamientos bajos y rastreros (envidia, celos, miedo, tristeza) se convierten en hábitos de flojera, deshonestidad, odio y autocrítica.

Los pensamientos enérgicos se pueden representar con imágenes poderosas, como por ejemplo puedes imaginarte desayunando saludablemente a las 7 de la mañana o puedes imaginarte haciendo ejercicio alegremente junto a tus seres queridos, también puedes imaginarte progresando día a día hasta recobrar tu peso perfecto.

Analiza tu situación actual, investiga tus problemas y busca soluciones con la ayuda de médicos y nutricionistas para adquirir conocimiento y posteriormente aplicarlos en el logro de tus objetivos con una gran fuerza de voluntad y constante disciplina.

Tres: Secreto para adelgazar en una semana

Un gran secreto es beber 2 vasos de 200 ml de agua hervida antes de cada comida, esto provocará que quedes satisfecho más rápidamente y evitarás consumir alimentos en exceso, con este simple secreto perderás aproximadamente 5 kilogramos en un mes sin hacer ejercicio o hacer dieta.

Cuatro: Conjuro para adelgazar rápido

Este conjuro secreto te será muy útil para bajar de peso rápidamente, pero recuerda que: es mejor bajar 10 kilos en 1 año y no recuperarlos nunca que bajar 10 kilos en 1 mes y recuperarlos al mes siguiente.

Reina Ishta Far poderosa maestra de la magia,

Te ofrezco mi disciplina y mi pasión,

Para que pronto me cumplas esta plegaria,

Ayúdame a bajar de peso,

Ayúdame a mantener mi cuerpo saludable,

Hazme consciente de mi malos pensamientos,

Que me debilitan y me quitan la energía,

Que evitan que cumpla con mi dieta,

Que evitan que haga ejercicio,

Quiero que en mi mente se generen imágenes de:

Amor, Belleza y Salud

Para así poder tener hábitos saludables,

Que me permitan adelgazar rápidamente.

En ti confío y te entrego mi lealtad.

Oh mi diosa Ishta Far.

Cinco: Te hacen falta vitaminas?

Es necesario que consumas las cantidades recomendadas de vitaminas y minerales en tu dieta, por ejemplo una persona que trabaja 8 horas al día generalmente tiene muchos problemas para seguir una dieta saludable y es posible que sufra deficiencias de alguna vitamina o algún mineral.

Por ejemplo, en varios estudios se ha demostrado que la deficiencia de vitamina C puede reducir la capacidad del cuerpo de “quemar grasa” cuando se hace ejercicio aeróbico. Por lo tanto si quieres bajar de peso haciendo ejercicio cardiovascular es muy recomendable que consumas la cantidad diaria recomendada de Vitamina C.

Seis: Ya no comas tanta carne y consume más verduras

Si consumes carne de res de forma exagerada es momento de reducir la cantidad, sin embargo no es conveniente que reduzcas drásticamente tu alimentación porque a la larga puede producir otros problemas.

En este sexto secreto te recomiendo que reemplaces el exceso de carnes en tu dieta con “ensaladas proteínicas deliciosas”, para ello debes investigar que vegetales contienen proteínas y combinarlos en una deliciosa ensalada.

Siete: Elimina las golosinas sólidas y líquidas

Este séptimo secreto es genial porque te permitirá adelgazar sin necesidad de hacer dieta o ejercicio además te ayudará a generar dinero extra evitando gastos perjudiciales.

Una gasto perjudicial es gastar tu sueldo en cosas que arruinan tu vida, por ejemplo si estás un poco gordito y te compras una caja de chocolates gastas 20 $us en este momento y gastarás mucho más dinero en el futuro porque posiblemente sufras de diabetes u otras enfermedades y será necesario que gastes tu dinero para el tratamiento o las consultas con el médico.

Por lo tanto ELIMINA RADICALMENTE las pastillas, postres, galletas, papas fritas, queques, tortas, donas, churros rellenos, alfajores, chicles, chocolates, sodas azucaradas, jugos envasados con azúcar añadida, etc.

Mensualmente te ahorrarás entre 50 y 100 dólares dependiendo de tu consumo anterior y además bajarás entre 1 y 3 kilos cada mes.

Si te hace hambre, toma un vaso de agua y come una ensalada fresca con un chorrito de aceite.

Ocho: Ejercicio inteligente

No hagas que el ejercicio sea una rutina porque eso no es eficiente, esto significa que si haces el mismo ejercicio cardiovascular todos los días tu cuerpo se hará un “experto” y cada semana quemarás menos y menos grasa.

El ejercicio debe ser un reto en cada entrenamiento combinando varios técnicas para lograr que todo el cuerpo trabaje, para esto te aconsejo que contrates los servicios de un entrenador, o que busques en YouTube! rutinas de ejercicio cardiovascular.

No es aconsejable que empieces con 1 hora de ejercicio cardiovascular diario, porque puede ser peligroso e incluso mortal para ti. Es preferible que empieces con 10 minutos diarios de ejercicio moderado que incrementarás cada semana en tiempo y dificultad.

Lo que te sugiero es que visites obligatoriamente a un CARDIÓLOGO antes de iniciar un plan de ejercicio cardiovascular.

Nueve: Dormir bien y relajarse

El mejor acelerador es el freno. Es una contradicción total o no?

De nada servirán todos tus esfuerzos si es que tu cuerpo no tiene tiempo para relajarse.

Dormir es muy importante para las personas que quieren bajar de peso saludablemente, para ello deberás esforzarte en solucionar todos tus problemas. Te aconsejo que investigues los siguientes temas:

  • ¿Qué hormonas están relacionadas con el sueño?
  • ¿Por qué las personas tiene insomnio?
  • ¿Qué alimentos no se deben consumir en la cena?
  • ¿Hay alguna relación entre el insomnio y la obesidad?

Diez: En hombros de gigante

Advertencia: Si tienes diabetes, hipertensión, problemas renales u otras enfermedades es recomendable que consultes con tu médico de cabecera antes de iniciar una dieta.

Este es el último secreto que todos conocen pero nadie aplica, y en la aplicación está el secreto.

Si quieres bajar de peso inteligentemente es muy pero muy recomendable que consultes con un Nutricionista con experiencia.

Un nutricionista te ahorrará muchísimo trabajo porque este profesional tiene la capacidad de diseñar una dieta personalizada para que su paciente pueda lograr el objetivo que se propone.

Te aconsejo que tomes nota de todos los consejos del nutricionista y si en tu dieta se incluyen alimentos que no te gustan o que son difíciles de conseguir deberás pedirle que rediseñe tu dieta incluyendo alimentos alternativos.

Los nutricionistas antes de diseñar una dieta se basan en los resultados de exámenes de sangre y orina.

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