Spinning adelgaza: 10 horas de spinning queman 1 kilo de grasa

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Si quieres adelgazar haciendo ejercicio cardiovascular es recomendable que hagas spinning.

Se sabe que una persona en una clase de spinning de 40 minutos puede quemar aproximadamente 500 calorías, dependiendo de su peso y la intensidad del ejercicio.

En otras máquinas para realizar ejercicio cardiovascular de “bajo impacto” se puede quemar aproximadamente 200 calorías en el mismo tiempo. Por lo tanto el spinning es muy eficiente.

¿Es recomendable hacer más de 1 hora de spinning?

No, no es recomendable hacer más de 1 hora de ejercicio de spinning, incluso algunas personas con un estilo de vida sedentario tendrán problemas al realizar 30 minutos de ejercicio moderado.


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Antes de inscribirte a una clase de spinning es OBLIGATORIO consultar con un CARDIÓLOGO para determinar el tiempo y la intensidad correctos para tu estado de salud actual.

Si haces más de 1 hora de ejercicio intenso incluso puedes dañar tus músculos y producir una enfermedad denominada Rabdomiólisis.

Rabdomiólisis: Es la descomposición del tejido muscular que ocasiona la liberación de los contenidos de las fibras musculares en la sangre. Estas sustancias son dañinas para el riñón y con frecuencia causan daño renal. Puede ser causada por: Esfuerzo intenso Como correr Una maratón o Hacer calistenia. 


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El spinning es un entrenamiento cardiovascular en una bicicleta estacionaria en la que puede aumentar o disminuir la tensión, el kilometraje y el tiempo transcurrido se mantiene por un pequeño ordenador.

A diferencia de un entrenamiento de la bici del ejercicio regular, spinning consiste en una variedad de movimientos y velocidades, con brazos a veces de pie sobre los pedales y otras veces sentado, pedaleando a toda velocidad y otras veces a un ritmo más lento.

A diferencia de otros ejercicios, se puede hacer spinning durante todo el año. Lo más importante es tener paciencia ya que este gran ejercicio necesita de mucho entrenamiento para lograr un dominio total de la técnica.

Al igual que otras clases de ejercicios, el spinning es dirigido por un instructor.

El spinning se ha convertido en una de las maneras más populares para mejorar la salud cardiovascular y quemar calorías en un ambiente divertido.

Si, el spinning adelgaza.

  • 1 hora de spinning quema aproximadamente 650 calorías.
  • 1 kilo de grasa equivale aproximadamente 7000 calorías.
  • Si se hace 10 horas de spinning se quema 1 kilo de grasa.

Esto significa que en 10 sesiones de spinning es posible que quemes entre 500 y 1000 gramos de grasa si es que no añades más alimentos ricos en calorías en tu dieta.

Pero esto no es tan simple, estos son solamente números… en la vida real hay muchos factores que intervienen en la quema de grasa ¿Crees que una persona con deficiencia de Vitaminas queme la misma cantidad de grasa que una persona con niveles óptimos de vitaminas? o ¿Quién quema más calorías haciendo spinning? ¿Una persona de 120 kilos o una persona de 80 kilos?

Recuerda que la investigación, la práctica y una incesante insistencia son claves para adelgazar haciendo spinning.

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