¡Hacer abdominales adelgaza! Al menos eso creía…

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Tenía una amiga gordita que iba al gimnasio por primera vez, el entrenador siempre la ponía a hacer abdominales, después de 3 meses ella no mostró ningún resultado, de hecho, se veía un poquito más rellenita o panzoncita. Una noche después del entrenamiento nos fuimos al cine y mientras esperábamos la película comenzamos a hablar de su entrenamiento, ella me dijo que había sido muy disciplinada y que siempre hacía sus abdominales hasta el límite y aún así seguía teniendo ese abdomen abultado.


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Yo le dije que no se preocupe, que su grasa abdominal puede ser grasa viceral o subcutánea, o una mezcal de las 2. Y dependiendo de este porcentaje hay que tomar diferentes medidas.

También le dije que hacer abdominales adelgaza pero poquito a poquito, ya que no es un ejercicio eficiente para quemar la grasa. El objetivo principal de los abdominales es fortalecer la zona media del cuerpo o dicho de otro modo, tonificar los músculos del abdomen.

Entonces… ¿Cuál es el mejor ejercicio para quemar la grasa abdominal?

No lo tomes a mal, pero tienes que captar la idea, el mejor ejercicio para quemar grasa abdominal es LA DIETA BALANCEADA. Así es, si quiere bajar tu abdomen abultado, tienes que seguir una dieta estricta y balanceada, tienes que abandonar para siempre toda la comida rica, así es, COMIDA RICA, si tiene buen sabor tienes que dejarla. No seamos tan extremos pero hay que ser intolerantes con la comida basura, llena de grasa saturada que espesa la sangre y nos hace sentir deprimidos, además hay que abandonar para siempre los jugos azucarados y las gaseosas. Es tiempo ya de seguir una dieta diseñada para nosotros, así que es muy recomendable que visites a un nutricionista o dietista.

Ejercicio secreto para acelerar la quema de grasa


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Te voy a dar un tip, muy valioso que ha hecho que más de 100 mujeres bajen 4 kilos en un mes sin hacer mucho esfuerzo, este es el secreto y ha sido probado y verificado científicamente:

  1. Hidrátate bien después de levantarte (2 vasos de agua pura)
  2. Come un desayuno balanceado y nutritivo
  3. Calienta tus piernas 5 minutos en una bicicleta estática
  4. Haz el entrenamiento secreto para quemar grasa rápidamente
    1. Pedalea 12 segundos a velocidad normal
    2. Pedalea 8 segundos a máxima velocidad
    3. Repite intercaladamente hasta llegar a 20 minutos
    4. Hidrátate bien mientras hagas el ejercicio

Con esta técnica secreta podrás quemar muchísima grasa en lugar de perder tu tiempo 60 o 90 minutos al mismo ritmo. Eso es todo por ahora, pero antes te invito a que te informes sobre los músculos del abdomen y te des cuenta de que hacer abdominales adelgaza poquito a poquito.

Los músculos abdominales

abdominales

Los músculos transversos del abdomen son unos músculos largos, angostos y con forma triangular ubicados a los costados del abdomen por debajo del músculo oblicuo interno. Estos se originan en la cara interna de las séptima a duodécima costillas, la fascia lumbar, cresta ilíaca y el ligamento inguinal hasta que se insertan detrás del músculo recto mayor del abdomen, confundiéndose con este.

Los músculos recto mayor del abdomen son músculos que se extienden desde la línea media del pubis hasta el borde inferior de la caja torácica. Se insertan por medio de un tendón aplanado y corto, el cual tiene dos haces musculares, externo e interno, que están separados por una tira de tejidos conectivos llamada línea alba.

Los músculos piramidales del abdomen son músculos que están ubicados en la parte anterolateral del abdomen. Es un músculo de forma triangular y de tamaño reducido que tiene origen en el pubis, insertándose en la línea alba.

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