Que ejercicios queman más grasa: Te vas a sorprender

Enlaces patrocinados

En este grandioso artículo te vamos a presentar los mejores ejercicios para quemar grasa del cuerpo (subcutánea y visceral), pero antes queremos definir las características de un ejercicio eficiente para quemar grasa:

  1. Un ejercicio eficiente se realiza por menos de 30 minutos y se obtienen excelentes resultados
  2. Un ejercicio eficiente revoluciona al organismo para que se convierta en una máquina quemadora de grasa
  3. Un ejercicio eficiente mejora el metabolismo de las grasas

Ejercicio #1: Spinning

El spinning es uno de los mejores ejercicios para quemar la grasa, pero hay que visitar a un médico cardiólogo antes de iniciar una temporada de entrenamiento ya que muchas personas se exceden y no pueden lograr su objetivo porque antes llegan primero al hospital por un ataque cardiaco o una insuficiencia renal. Ten cuidado.


Enlaces patrocinados


Una vez que ya tienes la aprobación de tu médico puede iniciar con un calentamiento de 5 minutos para luego hacer 20 minutos de ejercicio de alta intensidad, este ejercicio es de la siguiente manera:

  1. Haz 12 segundos de ejercicio moderado
  2. Haz 8 segundos de ejercicio a máxima velocidad (controlando tu pulso)
  3. Repite durante 20 minutos intercalando la intensidad

Esta es solo una guía de ejemplo y puede convertirse en tu objetivo, empieza con 60 segundos de ejercicio intenso y 75 segundos de ejercicio suave de descanso.

Ejercicio #2: Levantamiento de pesas

El ejercicio de resistencia o de fuerza, tiene como primer objetivo fortalecer los músculos, sin embargo una vez que los músculos se desarrollan estos se convierten en nuestros aliados para quemar la grasa totalmente, porque necesitan más energía para mantenerse calientes y esta energía se obtiene de los depósitos de tejido adiposo.


Enlaces patrocinados


Si vas a comenzar una rutina de levantamiento de pesas, puedes optar por realizar 3 entrenamientos a la semana, los días lunes, miércoles y viernes. Recuerda que debes hidratarte bien y alimentarte mucho mejor que antes.

Ejercicio #3: ¿Dieta?

Si, lo sé, la dieta no es un ejercicio para quemar grasa, pero es la clave para quemar más grasa. Si dejamos de alimentar incorrectamente a nuestro organismo entonces tendremos mayores probabilidades de terminar para siempre con la grasa abdominal porque dejaremos de darle razones a nuestro cuerpo para que almacene la molesta e inestética grasa.

Una dieta realmente saludable y balanceada depende de cada persona, es por eso que siempre recomiendo que visites a tu nutricionista o dietista para que te de una dieta personalizada orientada hacia tus objetivos personales.

Una dieta muy común está compuesta de 6 comidas pequeñas y balanceadas al día, además se debe tomar mucha agua.

Es imprescindible consumir buenas cantidades de frutas y verduras frescas, y consumir carne de pollo magra, huevos y leche light como principales fuentes de proteinas.


Enlaces patrocinados