¿Qué debo hacer para tener un abdomen plano? 100% Verificado

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Muchas personas queremos un abdomen plano, y nuestros familiares o amigos piensan que es por estética pero no es así, dentro de nuestro corazón lo que realmente queremos SALUD. Y digo que es salud por el simple hecho de que la grasa abdominal es un indicador de que algo anda mal, muy mal.

En este artículo te revelaré la respuesta a la gran pregunta que muchos nos hacemos ¿Qué debo hacer para tener un abdomen plano?

ADVERTENCIA: Este artículo es para gordos de verdad :), pero igual sirve para todos.

El gran plan antigrasa


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Si tienes problemas de exceso de tejido adiposo en tu abdomen, barriga, pancha, tripa, vientre, estómago, mondongo, andorga, baúl, bandullo, panza o cualquier otro nombre que tenga, entonces debes saber que la única forma de eliminar para siempre esa grasa desgraciada es siguiendo los pasos que describo a continuación:

1. Informarse

De nada sirve que leas mejores consejos para tener un abdomen plano, aunque realmente sean efectivos porque tienes un enemigo, mejor dicho tienes millones de enemigos, una ciudad entera, con carreteras, edificios, parques y millones de habitantes que solo buscan el placer a corto plazo y se escapan del dolor. No te confundas, estoy hablando de tu cerebro, estos últimos años haz ido creando una ciudad moderna en tu cerebro, esto lo haz hecho con tus decisiones, te pongo el ejemplo: De niño o de niña, preferías ver televisión (placer) en lugar de ayudar a tu madre a limpiar la casa (dolor), tu cerebro creaba una pequeña carretera hacia el placer de ver televisión y vinculaba el trabajo de casa con una sensación de dolor, después de unos 5 años la pequeña carretera se convertía en una gran autopista donde las neuronas se conectaban y era casi imposible limpiar la casa en lugar de ver la televisión, esto prácticamente define un vicio, pero la buena noticia es que si dejas de suministrar energía a la autopista, esta queda inutilizable.


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Tu peor enemigo vive en la carretera del placer hacia la “comida rápida deliciosa” y la carretera del dolor hacia los buenos hábitos y el ejercicio. Por eso cuando una persona se inscribe al gimnasio no dura ni una semana haciendo ejercicios cardiovaculares, y por eso la gente que quiere perder grasa abdominal solamente busca dietas de 4 días como máximo, porque es mucho el dolor comer alimentos sanos sin sabor y tiene que durar lo mínimo posible.

2. Destruir los malos hábitos

Hay un gran secreto y es causarse un gran dolor mental y/o físico que se vincule con el hábito de comer, tiene que ser algo “inteligentemente traumático”,  por ejemplo, puedes comprarte la mejor comida rápida, lo más rico que encuentres, gasta por lo menos 100$  dólares en comida rápida y gaseosas y postres y helados y lo que tu quieras… luego imprime 10 imágenes a todo color de las personas más gordas, asquerosas, poco saludables, en el hospital con problemas cardiacos, todo lo que no quieras llegar a ser…

Con una cinta adhesiva pega las 10 imágenes en las paredes del baño, luego llena tu tina del baño con agua y el shampoo más caro que tengas, a continuación pon la peor música del mundo a todo volumen esta música debe despertarte los peores sentimientos, finalmente destruye y tira toda la comida que compraste con 100 dólares a la tina, tu “carretera del placer hacia la comida basura” empezará a dolerte, empezarás a pensar que esto es algo ridículo, que estás tirando tu dinero a la basura, que estás perdiendo tu tiempo, pero es el grito de tus “enemigos” que se acostumbraron al placer… no debes escuchar sus “argumentos”.

Cuando hayas terminado de tirar toda esa comida chatarra mira una por una las imágenes que pegaste en la pared y cierra tus ojos 30 segundos para captar la imagen en tu mente y vincularla con la comida grasosa y los refrescos azucarados, y repite mentalmente: “Desde ahora mismo, mi vida ha cambiado para bien, mis hábitos alimenticios ahora son sanos y saludables, porque amo mi vida y porque amo a mi familia”

Luego de haber hecho esto 10 veces seguidas, destruye todas la fotos y tíralas a la tina con rabia y repite ahora fuerte y claro: “Desde ahora mismo, mi vida ha cambiado para bien, mis hábitos alimenticios ahora son sanos y saludables, porque amo mi vida y porque amo a mi familia. Maldito Veneno”

Recuerda hacer esto cuando estés solo o también puedes hacerlo con algún aliado  o aliada de confianza, esto destruirá esa carretera que haz construido con tus malos hábitos alimenticios, tu mente estará lista para el siguiente paso.

3. Crear nuevos hábitos y recompensarse

El siguiente paso es todavía más importante que el anterior, se trata de crear una “nueva carretera” para ello hay que escoger 3 hábitos saludables para tener un vientre plano.

  1. Repetir al despertar y antes de dormir 10 veces seguidas con mucha convicción:”Desde ahora mismo, mi vida ha cambiado para bien, mis hábitos alimenticios ahora son sanos y saludables, porque amo mi vida y porque amo a mi familia. YO SI PUEDO, YO SI PUEDO, YO SI PUEDO!!!!!!!!!! (gritando)”. El 20% del éxito depende depende de este hábito.
  2. Comprar solamente comida saludable, pelear contra viento y marea si alguien quiere tentarte con un pollo frito o una hamburguesa. Debes visitar a un nutricionista porque tu compromiso es serio, y debes seguir sus instrucciones al pie de la letra, todo el tiempo. El 60% del éxito depende de este hábito.
  3. Hacer 20 minutos de ejercicio cardiovascular, intercalando cada minuto entre intensidad alta y baja, esto ayuda mucho a quemar grasa. El 20% del éxito depende de este hábito.

Ahora viene la recompensa, por cada vez que realices uno de estos hábitos debes premiarte con algo extraordinario, por ejemplo, puedes comer tu fruta favorita luego de repetir “YO SI PUEDO”, y cuando comas tu fruta “Muy bien, vamos bien”.

Cuando hayas comprado todo saludable, cómprate tu disco de música favorito o algún artefacto que te guste o ropa nueva que te guste de verdad, además estarás ahorrando porque ya no tendrás ganas de comer comida grasosa.

Después del ejercicio, toma tu jugo de frutas favorito, también reúnete con tus amigos y practica algún deporte de buena intensidad.

4. Mantenimiento

El compromiso es para siempre, recuerda que estás creando una nueva carretera hacia el placer llena de hábitos saludables, este compromiso es para siempre.

Después de 2 semanas la antigua carretera va a querer resurgir pero ya estará casi muerta, para evitar los pensamientos negativos y la ansiedad tienes que recordar la experiencia traumática de la tina llena de shampoo, y repite tu mantra “Desde ahora mismo, mi vida ha cambiado para bien, mis hábitos alimenticios ahora son sanos y saludables, porque amo mi vida y porque amo a mi familia.”

Esto es de por vida, en 6 meses obtendrás resultados EXCELENTES, tu vientre estará cercano a la perfección.

5. Abdominales

Luego de 6 meses puedes comenzar a hacer abdominales para fortalecer tus músculos del abdomen, si quieres puedes hacer abdominales antes de los 6 meses pero no es necesario, recuerda que por cada hábito nuevo tienes que crear un sistema de recompensas.

Consejos finales

Este método está 100% Verificado por 7 personas con perfiles auténticos en Facebook con fotos y testimonios, pero su implementación está bajo tu responsabilidad. La mayoría de los métodos se centran demasiado en buscar “lo mejor para adelgazar la barriga”, sin embargo el mejor aliado para quemar la grasa de la barriga es la ACCIÓN comienza ahora mismo, destruye tus autopistas que te llevan a la depresión y a la muerte y construye tus vías hacia el amor, el éxito, la salud y la productividad.

Despídete de tu ABDOMEN ABULTADO.

El método está basado en la Neuro – Asociatividad Condicionada y la Programación Neurolingüistica.

Etiquetas: eliminar los mondongos de la panza, ejercicios para tener un abdomen plano siendi gordita, sirve de mantenimiento mantener duro el estomago


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